Histoire

261 mots 2 pages

RCVT JUNIORS / SENIORS
SEANCE DE COURSE LONGUE :
Footing de 30 à 45 minutes à allure variées ou sur relief varié.
Terminer la séance par 120 abdominaux ( 4x30 ) en variant les formes ( axe, rotateurs, statiques, dynamiques…) et des étirements.
SEANCE DE PPG
Travailler autour du terrain de rugby (ou sur un terrain en herbe) et placer un poste de travail tous les 50 mètres. (6 postes de travail)
Faire 3 séquences de 6 minutes avec étirements de 4 à 5 minutes entre chaque séquence.
Poste de travail :
P1 : 50 abdominaux P2 : 15 pompes P3 : gainage ventre P4 : 50 abdominaux P5 : 20 tractions sous la main courante P6 : gainage côté droit et côté gauche (20 secondes sur chaque côté).
Séquence 1 : trottiner entre chaque poste de travail
Séquence 2 : alterner trottiner et course rapide entre chaque poste.
Séquence 3 : course rapide entre chaque poste de travail.
Au total vous allez faire 300 abdominaux. Il faut varier les formes à chaque poste de travail.
SEANCE VITESSE
Echauffement complet à base de courses variées (talons fesses/montées de genoux/ pas chassés/ accélérations progressives et étirements.)
Séquence 1 : 8 fois 20 mètres à vitesse maximale / retour marché + pause de 1 à 2 minutes.
Séquence 2 : 6 fois 100 mètres rapides / retour marché pour la récupération.
Séquence 3 : 6 minutes de footing et étirement.
Conseils :
Même si ne vous faites pas la séance complète essayez de faire 3 séances par semaine.
Le vélo remplace le footing, la natation si vous nagez bien et longtemps aussi. Mais avant la reprise de l’entrainement il faudra passer par le footing.

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exercice 1 On a recensé le nombre d'enfants vivant dans chacun des foyers d'une petite ville. Nombre d'enfants 0 1 2 3 4 5 6 7 Effectif (foyers) 290 170 155 95 43 27 20 10 a) Calculer le nombre moyen d'enfants m par foyer. b) Calculer l'écart type du tableau. c) Calculer le pourcentage de foyers dont le nombre d'enfants appartiennent à l'intervalle [m- ; m+ ]. exercice 2 Un pépiniériste a fait l'inventaire des arbustes à vendre, suivant leur hauteur.….

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750 + 5 3,79 4,25 + 12,14 TOTAL 1 857 1 917 3,23 5,14 5,75 + 11,86 La fréquence des accidents du travail est légèrement en hausse. Par contre, leur gravité s’est nettement accrue. A nouveau, le nombre d’heures travaillées et l’utilisation de ces deux ratios, permettent d’obtenir une analyse plus fine de l’évolution de la sécurité et de la santé dans l’entreprise. Par ailleurs, une 1ère lecture brute des données aurait abouti à une mauvaise interprétation de la situation de….

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Quelles sont les conséquences de ces qualifications ? Les conséquences de ces qualifications sont une augmentation de chiffre d’affaire de l’agent d’exploitation, et un changement de qualification de son portefeuille de clients. 3) Alain tient tout particulièrement à changer le lieu de travail de Philippe. Rédigez la lettre de notification qui sera envoyée par recommandé avec accusé réception.….

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