LA PRISE DE PAROLE EN PUBLIC

LE TRAC

C'est la prise de conscience d'un enjeu qui engendre le trac et la prise de parole en est un : il faut convaincre, s'exprimer clairement, séduire, sans quoi la teneur du propos, aussi intéressant soit-il, n'atteindra pas l'auditoire; dans le jargon des artistes : ne passera pas la rampe .

Le Trac source d'énergie : un trac bien négocié est un trac utile. Il mobilise l'énergie dont on a besoin pour faire face à une situation inhabituelle ou déstabilisante, il permet le passage à l'acte de la prise de parole qui, lui-même, fait disparaître le trac.

LA RESPIRATION

Il existe trois types de respiration : claviculaire, thoracique et abdominale.
Celle qui sollicite les muscles abdominaux est adaptée à l'expression orale, qu'elle soit parlée ou chantée.
Cette respiration par le ventre est la première que nous connaissions. Elle est innée. C'est celle des bébés, des petits enfants, des personnes qui ont pu conserver un rythme de vie proche de leur rythme biologique.
Régulièrement et sans précipitation, travaillez-la, vous parviendrez à respirer de cette façon à volonté. Il faut vous rééduquer.
En dormant, vous respirez par le ventre, c'est donc que vous savez le faire.
Une main sur le ventre, soufflez profondément et, ensuite, relâchez progressivement la tension abdominale.
Il faut décompresser
LA DECONTRACTION
Votre attitude physique générale, vos mains, ou d'éventuels tics nerveux, sont autant de signaux que perçoit votre interlocuteur et qui le renseignent à votre insu.
Plus votre corps sera libre, plus votre parole coulera avec aisance
Comme un sportif, travaillez la détente du corps pour le rendre disponible et plus fort.
Une méthode simple : contractez une partie du corps puis relâchez progressivement la tension, faites le pour les muscles du visage et jusqu'au bout des orteils, petit bout par petit bout.
Plus forte sera la tension plus forte sera la détente ! (commencez doucement)

LA PREPARATION
1°)