La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement - ACT (prononcé “acte”, en anglais Acceptance and Commitment Therapy) - est une nouvelle forme de Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) scientifiquement évaluée.
Comment on peut se retrouver coincé dans la lutte intérieure
Au pires moments de la vie - ou même quand tout est tranquille - nous arrivent des pensées déplaisantes, des émotions négatives, des sensations douloureuses, ou encore des souvenirs pénibles, et qui nous font souffrir.
En cherchant à se débarrasser de cette souffrance intérieure, il est aisé de se retrouver "coincés" dans la lutte. On s’épuise alors dans un combat qu’il est rare de gagner. Pendant ce temps, la vie s’écoule et il ne reste plus d’énergie pour avancer vers les choses qui sont vraiment importantes dans la vie.
Personne ne choisi de se retrouver coincé... En se basant sur une nouvelle théorie du fonctionnement de l’intelligence humaine, la Théorie des Cadres Relationnels (TCR) l’ACT explique comment le piège peut se refermer sur nous. Plus de 100 études publiées dans des journaux scientifiques valident la TCR.
Sortir de la lutte et choisir la vie
Mais savoir comment nous pouvons nous retrouver piégés ne nous aide pas nécessairement à nous sortir du trou ! Au delà de "comprendre pourquoi", l’ACT c’est avant tout des méthodes concrètes qui permettent d’avancer.
L’ACT entraine l’Acceptation au service de l’Engagement. Vivre avec ce que nous ressentons - au service d’avancer vers ce qui est important. L’ACT est une méthode progressive qui permet l’apprentissage d’une nouvelle façon de vivre avec nos pensées et ressentis difficiles. Quand la lutte n’a pas marché - ou ne marche plus - l’ACT propose une alternative pragmatique qui permet de retrouver le chemin de ce qui est vraiment important pour nous dans la vie. L’ACT est une méthode progressive et pragmatique permettant une évolution graduelle.
Principes de l’ACTL’ACT est basé sur six processus de bases faisant l’objet d’études