Le jumping jack
573 mots
3 pages
Le jumping JackPremièrement , ayez les pieds joints, les genoux légèrement pliés et les bras sur les côtés.
Sautez (Les chevilles dans une mouvements d’inversion) et en élevant vos bras (Utilisé vos épaules en faisant un mouvement d’adduction et faire suivre les bras) en les séparant vos jambes/cuisses sur le côtés (Un mouvement d’adduction).
Retombez les jambes écartées et les mains pointant vers le haut.
Refaire une poussé avec vos chevilles (sautez) et faire un mouvement d’abduction avec vos épaules et avec vos jambes/cuisses.
Ceci vous fera revenir a votre mouvement initial.
Mouvements des parties du corps lors de ce mouvement
La cheville
Une flexion plantaire.
Rapprochement ou éloignement du pied de l’axe de la jambe.
Genoux
Une extension
Redressement de l’articulation, ce qui donne une augmentation de l’angle ; un mouvement de la jambe loin de l’arrière de la cuisse.
Cuisses
Extension
Flexion
Enlèvement
Adduction
Épaule
Adduction
-------------------------------------------------
La ginga
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
Comment par une position droite, les jambes collés et les bras sur les cotés.
-------------------------------------------------
Faites une légère flexion avec vos genoux et resté dans cette position.
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
Cette position s’appelle la cadeira.
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
Commencez par faire une flexion avec votre bras, droit ou gauche peut importe.
Emmenez le devant votre bouche ( pour vous protégez les dents)
Synchroniquement, avec la jambe opposé au bras que vous avez levés, faites une flexion vers l’arrière.
-------------------------------------------------