le mental au tennis

Pages: 38 (9488 mots) Publié le: 6 janvier 2015



Mental
Combattre le trac
Le stress est le spectre de tout joueur de compétition. Une exploration de quelques pistes pour vaincre ce «mal».
Soyez un joueur positif
Avoir une attitude positive pendant un match est parfois plus importante qu'un bon coup droit ou un bon revers pour gagner un match.
Préparation mentale 1
Préparation mentale (première partie)
Préparation mentale 2Préparation mentale (deuxième partie)
Performances et mental
Performances et mental
Psychologie
Un peu de psychologie sans se prendre la tête
La respiration
La passerelle entre physique et mental




























Combattre le trac
Le trac est l'ennemi du joueur de compétition. Trac avant le match, pendant et après. Tout le monde essaye tantbien que mal d'appliquer sa petite recette. Mais aucune recette ne fonctionne pour tout le monde. Chaque personne est différente et chacun a sa façon propre de réagir dans les moments de tension. On n'élimine pas le trac, on apprend plutôt à vivre avec en l'empêchant de nous bloquer.
L'agressivité :Le «killer-instinct»: l'instinct du tueur. Très à la mode pendant plusieurs années, surtout chezles américains. Ça consiste à être dans l'état d'esprit d'en vouloir à mort à votre adversaire. Bien sûr c'est au figuré sinon vous auriez de sérieux problèmes avec la justice. Vous devez détester, haïr votre adversaire, vouloir lui faire du mal. Ça semble un peu difficile à accepter sur le plan moral, mais en réalité c'est une façon de vous conditionner à agir plutôt que de subir les événements.Ça reste un des meilleurs moyens de se «dégripper».
La confiance en soi : Que fait un chien quand il a peur ? Il aboie. Ça me rappelle une anecdote que m'a racontée un jour un joueur. Il jouait un match serré et au début du troisième set son adversaire réussit un passing-shot très risqué à 2 partout 30-0. Celui évidemment pousse un rugissement et serre les poings. À ce moment m'a dit mon joueur,j'ai compris que mon adversaire était très nerveux, en prenant conscience de ça, je me suis moi-même décontracté et j'ai remporté facilement les 4 jeux suivant ! Belle façon de retourner les choses. Beaucoup d'entre nous se seraient sans doute découragés face à la détermination affichée ostensiblement par un adversaire difficile à battre. Ce qui prouve une fois de plus que «tout se passe dans latête». Certains joueurs trouvent le moindre prétexte pour baisser les bras: le vent, le soleil, les balles, la couleur de cheveux de son adversaire (!)... alors que d'autres trouvent toujours le moyen de renverser positivement n'importe quel événement.
Restez dans le présent et pensez à ce que vous faites
Le futur : Bien souvent le stress naît et s'installe parce que nous pensons à autre choseque la tâche à accomplir. Beaucoup de joueurs en jouant leur troisième set pensent déjà au goût de la victoire ou de la défaite. Certains se voient lever la coupe ou encore se voient perdre. Ils se projettent dans le futur. Non seulement le stress augmente à cause de l'émotion provoquée par ces images mais en plus ils ne sont pas attentifs à ce qui se passe. En se projetant dans le futur, ilsoublient d'agir ou sont paralysés par l'action à accomplir avant d'atteindre leur but.
Le passé: Rester dans le passé est aussi le pécher des «loosers». Il s'agit par exemple d'un point perdu sur une balle facile ou encore une faute d'arbitrage. Ils n'arrivent plus à se décrocher mentalement d'une chose passée, ils restent «collés» à cette émotion du passé.
le présent : Pour vous aider à resterconcentré sur le présent, c'est-à-dire sur le point à jouer ou en train de se jouer, j'ai trouvé que le meilleur moyen c'est de se donner de quoi à penser sur ce que vous êtes en train de faire. Si vous n'avez pas de plan précis dans votre match, il est facile de voir son esprit vagabonder à toutes sortes de pensées négatives ou totalement sans rapport avec le tennis. Avec un plan de match, vous...
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