Le stress

566 mots 3 pages
------------------------------------------------- - Le stress -

Livre à lire : Faites votre malheur vous-mêmes paul watzlawick

le stress c’est : .l’ appréhension de ne pas y arriver
.la peur de l’inconnu
.un syndrome d’adaptation
.lorsque je suis confronté à une situation dont je ne connais pas la fin

Le stress existe depuis toujours.

Le stress permet d’évoluer car des stratégies sont mises en place.

Le stress par excellence c’est neutre ce n’est ni positif, ni négatif

Le stress génère 2 réactions :

.psychologiques (émotions)
.physiologiques (montée d’adrénaline mains moites)

résultat ↔ énergie et montée d’énergie → Muscles Cerveau

Puis, en fonction de l’individu, Si je suis dans un futur négatif → stress négatif

Exemple:

Convoqué chez le directeur qu’est ce qu’il me veut ? J’ai fait quelque chose qu’il ne faut pas ? →→→→→→…… stress négatif

Si je suis dans un futur positif → stress positif

Exemple :
Convoqué chez le directeur chouette super !! Une augmentation →→→→ stress positif

réalité → → positif ou négatif

Le prisme c’est le cerveau image de la réalité 1
La gestion du stress

Ne plus être stressé c’est impossible

Il faut envisager changer sa façon de réagir

1- connaître le stresseur

Si je ne connais pas le stresseur, je ne peux rien faire, je ne peux gérer le stress
Dans le travail : j’ai peur de ne pas arriver à faire ce qu’on me demande

2 - pourquoi ça stresse ?

Se poser la question : qu’est ce qui me stresse ?

3 - stratégies : travail à effectuer personnellement

L’énergie doit être évacuée et dépensée (marche etc.…)

Hygiène de vie : nourriture et sommeil

Activité annexe (où nous nous éclatons, c’est un plaisir) pour aérer la tête : ce n’est pas obligatoirement du sport.

Connaître ses propres émotions pour avoir un impact dessus

Se connaître soi même : pour cela se

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