Le stress
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Le StressDéfinition du stress :
Les symptômes de stress incluent des manifestations psychologiques, sociales, et physiques comme la fatigue, la perte/l'augmentation de l’appétit, les maux de tête, les pleurs, l'insomnie, et dormir de manière excessive.
Les comportements qui témoignent de la présence de stress: la consommation d’alcool, de drogue, ou tout autre comportement compulsif.
Les sentiments de peur, de frustration, ou d'indifférence peuvent accompagner le stress.
Si vous estimez que le stress nuit à vos études, une première étape consiste à obtenir de l'aide sous forme du conseil personnel.
Les symptômes du stress : Les symptômes physiques | Les symptômes émotionnels et mentaux | Les symptômes comportementaux | - les tensions musculaires- les problèmes digestifs- les problèmes de sommeil ou d'appétit- les maux de tête- les vertiges- le souffle court- la fatigue | - l'agitation- l'irritation- l'indécision- l'inquiétude- l'anxiété- le manque de joie- la mélancolie- la baisse de libido- la difficulté à se concentrer- la faible estime de soi | - la perception négative de la réalité- la désorganisation- plus de difficulté dans les relations- l'absentéisme- la tendance à s'isoler- l'abus de télévision- la consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat, d'alcool, de drogues- l'évitement des situations exigeantes |
Comment gérer le stress ? :
La gestion du stress est la capacité de maintenir le contrôle quand les situations, les gens et les événements nous entourant sont trop exigeants. Que peut-on faire pour gérer le stress? Quels sont les stratégies? * Essayez d'être positif :
Pensez positivement. Vous êtes capables de réussir ! Ne ressassez pas vos idées négatives.
"Le stress peut réellement aider la mémoire, s’il est de court terme et peu sévère. L'effort stimule l'envoi de glucose au cerveau, ce qui donne plus d'énergie disponible aux neurones. Ceci augmente la capacité et la récupération de la mémoire. Cependant, si