Habitudes de vie et santé

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Partie 1

3.1 Bilan canadien Jasmine Coderre Nom : _________________________________________________________ Groupe : __________________ Date : __________________

Faites une réflexion sur votre alimentation
Étape A Votre alimentation par rapport au Guide alimentaire
Pendant trois jours, évaluez la qualité de votre alimentation par rapport aux recommandations du Guide alimentaire canadien (calculez vos portions d’après la figure 3.2, p. 71).
JOUR 1 Nombre de portions Légumes et fruits Produits céréaliers Lait et substituts Viande et substituts

11 mars 2013 Date __________________________________

Repas Déjeuner

Aliments et boissonsa

Caloriesb

Bol de céréale avec des fraises et une banane

2

1

1

Collation 1c Dîner

yogourt

1

Pâtes avec du poulet

1

1

Collation 2c Souper

---

Saucisses avec du riz et du brocolie

1

1

1

Collation 3c TOTAL :

Pomme

1

0

4

3

2

2

a. Pour préciser la quantité d’un aliment ou d’un mets composé (ex. : sandwich, spaghettis à la viande), servez-vous du guide suivant : 125 mL = 1/2 tasse, 250 mL = 1 tasse, 15 mL = 1 c. à soupe. b. Pour déterminer la valeur calorique des aliments ingérés, inscrivez-vous au profil ProfilAN (http://www.eatracker.ca/index.aspx?lc=fr) ou allez sur le site de Santé Canada (http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/fiche-nutri-data/nutrient_value-valeurs_nutritives-tc-tm-fra.php) c. S’il y a lieu.

L’alimentation au quotidien

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Chapitre 3

Jasmine Coderre Nom : _________________________________________________________ Groupe : __________________ Date : __________________

JOUR 2

Nombre de portions Légumes et fruits Produits céréaliers Lait et substituts Viande et substituts

12 mars 2013 Date __________________________________

Repas Déjeuner

Aliments et boissons

Calories

Bol de céréale avec

2

1

1

des framboise et une banane Collation 1 Dîner

Pomme
Salade