Manger bouger

293 mots 2 pages
Quelle intensité d’activité physique votre travail requiert-il ?
Légère (en position assise la plupart du temps : ordinateur, écriture, travail de bureau, couture, transport…)
En dehors de votre travail régulier, combien d’heures consacrez-vous par semaine aux travaux légers : bricolage, jardinage, ménage,etc. ? de 3 à 4 h
Combien de minutes par jour consacrez-vous à la marche ? de 46 à 1 heure
Combien d’étages, en moyenne, montez-vous à pied chaque jour ? moins de 2Pratiquez-vous régulièrement une ou des activités physiques ou récréatives ?
Non

A quelle fréquence pratiquez-vous l’ensemble de ces activités ? 4 fois et plus par semaine
Combien de minutes consacrez-vous en moyenne à chaque séance d’activité physique ? de 16 à 30 minutes
Habituellement comment percevez-vous votre effort ? (Le chiffre 1 représentant un effort très facile et le 5, un effort difficile.)
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résultat :
Vous avez 16 points à votre diagnosticVous êtes très actif(ve)Bouger, c’est dans vos gènes ! Activité physique, sport, c’est tous les jours ou presque ! Et si vous variez vos activités et votre sport favori pour en découvrir de nouveaux ? Pour que tous vos muscles soient sollicités et pour éviter la lassitude, découvrez d’autres idées d’activité.Les possibilités sont nombreuses. Faites le choix selon votre goût et votre objectif : Travailler votre endurance : cyclisme, aviron, course à pied, natation Accroître votre masse musculaire : musculation, gymnastique, planche à voile Améliorer vos réflexes : tennis, squash, tennis de table, badminton Vous relaxer et détendre vos muscles : aquagym, yoga, taï-chi-chuan Perfectionner votre esprit d’équipe : football, volley-ball, handball, basket, hockey, water-polo, rugby Développer votre côté artistique : danse, fitness, natation synchronisée Profiter de la nature : randonnée, marche nordique, trekking, VTT, escalade Se confronter à un adversaire : escrime, boxe, karaté, judo

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