Medo
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LA GESTION DU STRESSLe stress est la réaction d’autodéfense que vous mettez en place pour faire face aux agressions de la vie. Il peut être très utile, pour autant qu’il reste ponctuel. Mais son action répétée peut être néfaste à votre santé,
Lorsque nous sommes dans un état de stress, ce n'est pas seulement notre corps qui réagit, nous nous comportons différemment.
Éclater, se mettre en colère, accentue les sensations désagréables que nous éprouvons déjà. Par ailleurs, ce genre de comportement dégrade les relations que nous avons les uns avec les autres. En retour, ils adoptent envers nous des comportements qui sont eux- mêmes de véritables sources de stress. C'est un véritable cercle vicieux.
C’est pourquoi, il convient d’apprendre à le maîtriser, le domestiquer, c’est-à-dire à le gérer.
COMMENT IDENTIFIER LE STRESS ?
Il existe 2 types de stress :
LE BON stress
Celui qui nous permet de donner le meilleur de nous-mêmes, de nous surpasser.
Exemples : au moment d’une compétition, d’un danger
LE MAUVAIS stress
Celui qui nous détruit progressivement et qui nous entraîne par exemple dans une plus grande consommation de tranquillisants d’alcool ou de tabac.
En état de stress, votre corps est souvent le premier à réagir :
- le cœur bat plus rapidement
- la tension artérielle monte
- la respiration s'accélère
- l'estomac se noue
Apres le stress manifeste psychologiquement, socialement, et physiquement comme la fatigue, la perte/l'augmentation de l’appétit, les maux de tête, les pleurs, l'insomnie, et dormir de manière excessive.
Décharger son stress et le prévenir
Gérer son stress, c’est avant tout lui mettre des limites. Des solutions existent. Certaines peuvent peut-être vous intéresser ou vous sembler faciles à appliquer. Vous pouvez aussi choisir des solutions qui vous sont propres. Dans ce cas, inspirez-vous de ces conseils pour trouver vos propres pistes.
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Construire et maintenir un climat