régime thonon petit-déjeuner 1
2

Café ou Thé

V

Café ou Thé avec un peu deLait

!

dîner

2 Oeufs durs
Des épinards

Un grand Steak grillé ou 3 petits Steaks hachés
Salade verte avec du Céleri

Un bon Steak haché
Salade verte et Tomates
Fruits

(sans sel et sans matière grasse. Pour l’assaisonnement : jus de citron ou de l’huile d’olive
Si vous avez encore faim, reprenez autant de salade que vous voulez)

!

Blanc de dinde cuit

V

V

(sans sucre)

1

déjeuner
(sans sel, Attention: pas d’omelette ni d'oeufs brouillés. Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des épinards) (sans sucre)

SEMAINE

V

(sans matière grasse, sans sel. Utilisez du jus de citron comme assaisonnement)

V

à volonté :

Made with [ by Mouslima-Avenue.fr

3

Café ou Thé,
Un Pain aux céréales
(pas de sucre, de beurre ou de confiture)

2 Oeufs durs
Salade verte et tomates

Salade verte
Blanc de dinde cuit
V

V

(pour l'assaisonnement (sans sel): jus de citron, des fines herbes ou du poivre…)

(pour l'assaisonnement, même principe que pour le midi)

Carottes crues
Un Oeuf dur et un peu de Fromage

Fruits
Un Yaourt nature entier

4

Café ou Thé
Un Pain aux céréales
(pas de sucre, de beurre ou de confiture)

(une tranche de gruyère uniquement par exemple. Pour l'assaisonnement, utilisez du jus de citron)

(sans sucre, si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des fruits)

5

Café ou Thé
Carottes râpées

Poisson au court bouillon
Deux tomates

(sans sucre, avec du jus de citron en assaisonnement) (assaisonnement (sans sel) avec des épices, du poivre. Pour les tomates avec du jus de citron ou nature)

1 Steak cuit
Salade verte

(vous pouvez assaisonner avec de l'huile d'olive, du citron, du poivre, des épices (sauf sel)

6

Café ou Thé
Un Pain aux céréales

Poulet grillé

2 Oeufs durs
Carottes crues ou cuites

7

V

V

V

Un grand Steak
Fruits
V

(sans sucre)

V

(assaisonnement (sauf sel): citron, poivre, épices. Si vous avez encore faim, reprenez autant de carottes que vous le