Les mécanismes de la force

Positionner la force comme qualité physique.
On est tous structurés en mettant en jeu de l’énergie.

I.



Dans la structure, il y a des leviers, des articulations et des muscles. Le muscle se met en jeu en produisant de la force. Il est au centre de notre démarche.



On raisonne sur 3 axes différents : l’amplitude (conditionne la force musculaire), le temps (relié à l’énergie => ATP, filières énergétiques) et le niveau d’analyse
(notion de coordination ; le bon fonctionnement du sarcomère dépend de la coordination de l’actine et la myosine, la fibre de la bonne coordination des sarcomères….) Les mécanismes de la force sont :

 Structuraux : touchant à la compo même du muscle
 Fibres II
 Hypertrophie
 Sarcomère
 Nerveux : concernant l’utilisation des unités motrices
 Recrutement
 Synchronisation
 Coordination inter-musculaire
 Etirements : lequel potentialise la contraction
 Réflexe myotatique
 Elasticité

1. Structuraux


Fibres musculaires :

Trois types de fibres musculaires :
 Type I : fibres lentes, tps de contraction long, métabolisme aérobie, glycogène+++, force faible.
 Type IIA : fibres rapides, tps de contraction bref (moyen), métabolisme anaérobie, glycogène++, force moyenne.
 Type IIB : fibres rapides+, tps de contraction bref (faible), métabolisme anaérobie+++, glycogène+, force élevée.

Les unités motrices :
 I : petites, durée de la secousse longue, besoin de beaucoup plus de forces pour les recruter, fatigabilité faible
 IIA et IIB : plus grandes, durée de la secousse courtes, fatigabilité élevée.

Plus le % de fibres II est recruté, plus la force est élevée. Pour cela, il faut des charges lourdes, avec des poids au-delà de 80% (jusqu’à 10 séries de 3 répétitions).



Hypertrophie :

Une augmentation de la taille est due à une resynthèse protéique (suite à une dégradation du glycogène => « taper dedans »). Le muscle a un pouvoir d’adaptation, il faut donc tjs le surprendre afin d’augmenter la