Natation théorie Staps Pap Brasse
INTRODUCTION :
S’apparentent à des nages de mammifères car sous marines et alternance ventilation propulsion.
Nages simultanées et ondulantes
Différence =
retour des bras
propulsion : brasse = jambes / papillon = bras => nages très coûteuses en énergie
Mobilisation intentionnelle de la tête
Expirations sous la surface = inspiration très brève
Symétrie par rapport au plan sagittal
Brasse = propulsion par les jambes = logique de terrien => tend à échapper à la logique des autres nages : préférable de l’enseigner après crawl et dos
PAPILLON
REGLEMENT :
Le corps doit rester allongé sur la poitrine après la première traction de bras
2 bras ramenés vers l’avant ensemble et au dessus de la surface
Mouvements de pieds simultanés = mouvements de brasse interdits
Au virages et à l’arrivée le contact est à deux mains
Coulée 15m max : plusieurs mouvements de jambes et une seule traction de bras. A 15m la tête coupe l’eau CONDUITES TYPIQUES :
DEBUTANT :
Equilibre
Position oblique
Tête hors de l’eau et fixe
Respiration
Garde la bouche hors de l’eau
S’accroche
Peur de se remplir, gonfle ses joues
Propulsion
Information
Jambes ciseaux dans le plan horizontal
Sensorielle
Mouvements de battements dans le plan vertical
Vue horizontale
Membres supérieurs orientés vers le bas pour maintenir la tête à la surface
Petits mouvements rapides en surface
Obstacle : Fonction posturale
Objectifs de transformation :
Onduler sans discontinuité (dissociation tête tronc)
Propulser sous la surface + s’éjecter vers l’avant
Contenus d’enseignement :
Pilotage par la tête (ça tire dans la gorge puis dans la nuque)
Sortir plus haut pour rentrer par la nuque et se servir des bras pour sortir par le front
Sur la longueur faire de plus en plus d’entrées et de sorties
Onduler par la seule mobilisation de la tête
Déclencher l’ondulation par les bras
Onduler en immersion
On