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Nutrition Et Musculation Grandeur De L Esprit Force Du Corps

11510 mots 47 pages
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NUTRITION ET MUSCULATION
GRANDEUR DE L’ESPRIT, FORCE DU CORPS

SOMMAIRE
Ce livre peut vous sauver la vie .......................................................... 3
Thème 1 : Comprendre la nutrition .................................................... 4
Balance énergétique ......................................................................................... 4
Protéines ........................................................................................................... 5
Lipides ............................................................................................................... 5
Glucides ............................................................................................................ 6
Santé ................................................................................................................. 7

Thème 2 : Réorganiser son alimentation ............................................ 9
Plan alimentaire ................................................................................................ 9
Prise de masse ................................................................................................ 12
Sèche............................................................................................................... 13
Compléments utiles ........................................................................................ 14

Thème 3 : Valorisation de soi par le sport ........................................ 16
Bienfaits du sport ............................................................................................ 16
Développement personnel.............................................................................. 17
Mythes sur la musculation .............................................................................. 18
Cardio-training ................................................................................................ 19

Thème 4 : Musculation efficace

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