Le 1500 mètres

• Tableau

Définition de l’APSA Pratique personnelle Transposition à l’école
• Définition de l’activité
 Se déplacer d’un point à un autre avec un soucis de vitesse et d’économie grâce à une succession de bonds séparés par des phases d’appuis unipodal (se repérer dans l’espace – gérer son effort)
- Athlétisme : réaliser une performance en repoussant ses limites
- Course de durée : courir longtemps la plus grande distance possible dans un temps donné
• Intérêt de l’activité
- Connaître et respecter son corps
- Améliorer sa condition physique
- Favoriser l’accès à d’autres APSA
• Problèmes posés par l’activité
- Problème fondamental : courir la plus grande distance possible en un temps donné (contradiction entre courir vite et courir longtemps)
- Problème secondaire : trouver un équilibre entre l’amplitude et la fréquence
• Ressources mobilisées
- Mécaniques : trouver le meilleur compromis possible entre l’amplitude et la fréquence
- Informationnelles : se repérer dans l’espace, écouter sa chanson respiratoire, organiser ses appuis au sol, repérer et adapter son allure
- Energétiques : solliciter un processus d’aérobie
• Enjeux de l’activité
- Energétiques : solliciter la filière aérobie
- Moteurs : coordination
- Cognitifs : gestion de l’effort, adapter stratégie à la spécificité de la course, utilisation optimale des ressources
- Socio affectifs : se motiver, se dépasser
- Informationnels : se repérer dans le temps et dans l’espace • Difficultés rencontrées
- Niveau affectif : trouver une motivation, se dépasser
- Niveau énergétique : gestion et sens de l’effort
- Niveau mécanique : posture, foulée, amplitude et fréquence (améliorer sa technique de course)
• Organisation de l’entraînement
- A travers l’année :
Evaluation diagnostique (test navette – 1500m chronométré)
 établir un niveau de départ
Alternance entre fractionnés et tests chronométrés
 progresser et s’évaluer
- A travers une séance :
Echauffement