UNIVERSITÉ DE MONTRÉAL

QUESTION D’UN ENTRAÎNEUR
CAS# 1 ENTRAÎNEUR DE JASON

DÉPARTEMENT DE KINÉSIOLOGIE

DANS LE CADRE DU COURS KIN3037-
PRÉPARATION PHYSIQUE À LA PERFORMANCE

PRÉSENTÉ À : JONATHAN TREMBLAY

21 DÉCEMBRE 2012

Bonjour Jérome,
Afin d’améliorer la performance de Jason sur le court, sa priorité serait d’améliorer son VO2max. Celle-ci se définit par la capacité du cœur à envoyer de l’O2 aux muscles afin de réaliser un effort physique. Le VO2max permet de maintenir une bonne intensité de jeu tout au long d’un entraînement ou d’un match. Donc, le meilleur moyen afin d’améliorer le VO2max de Jason serait de réaliser des séances d’entraînement par intervalles à haute-intensité. Ainsi, après avoir effectué un échauffement de 5 minutes avec un jogging à un bon rythme, il pourrait effectuer des efforts intenses de 30 secondes suivis d’une récupération à. Il devra répéter cela 5 fois et ensuite effectuer un retour au calme de 5 minutes avec un jogging léger. Le fait d’avoir un meilleur VO2max permettra à Jason d’être moins essoufflé durant l’entraînement. Ainsi, cela aura un impact positif sur la qualité de son jeu et sur ses déplacements, car il aura plus d’énergie et sera davantage lucide puisqu’il sera moins fatigué.

Strength Cond Res. 2012 Jan;26(1):53-62. doi: 10.1519/JSC.0b013e318220b4ff.
High-intensity interval training vs. repeated-sprint training in tennis.
Fernandez-Fernandez J, Zimek R, Wiewelhove T, Ferrauti A.

Med Sci Sports Exerc. 2001 Jun;33(6):999-1005.
A physiological profile of tennis match play.
Smekal G, von Duvillard SP, Rihacek C, Pokan R, Hofmann P, Baron R, Tschan H, Bachl N.