Présentation d'un cours de hockey cosom

556 mots 3 pages
Activation
Matériels : * Bâton de hockey cosom * Plusieurs balles de hockey * Cône orange
But de l’activation : Il y a plusieurs balles dans le centre du gymnase. Dans chaque coin du gymnase, nous formons des carrés avec les cônes afin de faire une zone pour chaque équipe. Le but du jeu est simplement de garder le plus de balle possible dans ta zone. Après une minute, l’équipe qui a le moins de balle dans sa zone fait 20 push-up. Les joueurs peuvent enlever les balles aux autres joueurs n’ importe où dans le gymnase. Il y a deux règles très simples qu’il faut respecter. Premièrement, Nous avons droit de prendre une balle à la fois et deuxièmement, nous ne pouvons pas prendre les balles et de les dégager, il faut les déposer dans les zones. Cette activité permet d’activer le corps afin de l’échauffer et d’augmenter le rythme cardiaque. En même temps, Ce jeu permet de pratiquer le maniement de la balle et de se pratiquer à lever la tète pour éviter les collisions.
Exemple : ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● |

| Exercices | Muscle Sollicité | Étirement | 1. Tronc/Épaules 2. Épaules 3. Cuisses 4. Cuisses 5. Aines 6. Mollets 7. Bas du dos / Hanche 8. Bas du dos 9. Fessier/Hanche/Bas du dos 10. Épaules | 1. Deltoïdes et Latéraux 2. Deltoïdes Postérieurs 3. Quadriceps 4. Fléchisseurs du genou 5. Aines 6. Tendons du jarret / Lombaires 7. Lombaires / Extenseurs de la hanche 8. Lombaires 9. Muscles fessier/ Extenseurs de la hanche/ Lombaires 10. Deltoïdes |

éducatifs | But de L’éducatif | Gestion ou technique que vous démontrez | Dessin de l’éducatif | Explication du dessin | Le but est de pratiquer la passe et le tir au but | La passe et le tir | ┌┐ X O OOOOOO | Le Joueur «O» passe la balle au joueur «X». Ensuite, le joueur «X» repasse au joueur «O». Finalement le joueur «O» tir au but. | Le but de cet éducatif est

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