Hiver 2015 - Journal d’entraînement – Total Coaching
Pratique hors-cours: Exigences pour le journal d’entraînement sur Total coaching
Voici les exigences concernant l’inscription de tes entraînements dans ton journal d’entraînement sur Total coaching (TC) en lien avec ta pratique hors cours.
Semaine de début :
Semaine de fin :
Durée :

Semaine 3 (lundi 9 février)
Semaine 12 inclusivement (dimanche 26 avril)
11 semaines (incluant la semaine de relâche, 1ère semaine/formatif)

INFORMATION GÉNÉRALE
 Tu dois entrer 2 entraînements par semaine pendant 1 semaines dans le journal d’entraînement TC (autre que ton cours d’éducation physique). Pour un total de 20 entraînements.
 Chaque entraînement doit durer un minimum de 40 minutes au total (cardio et musculaire dans le cas d’un entraînement combiné en salle ou à la maison).
 Durée et intensité minimale pour la portion ‘’cardio’’ dans un entraînement combiné ou dans une sortie de jogging seulement: 20 minutes, intensité moyenne à élevée (zone 3 à 4, 150 à 180 btts./min).
 Toute activité sportive autre qu’un entraînement combiné, doit durer 40 minutes.
 Avec ta montre, tu dois enregistrer UNIQUEMENT que la portion ‘’cardio’’ lors des entraînements combiné.
 Ta montre doit être ajustée et programmée avec l'aide du travail formatif envoyé dans les énoncés de travail en début de session et/ou lors de la programmation en classe. IMPORTANT : la zone ‘’MANUAL’’ ou
‘’C1’’, dépendamment du modèle de montre, doit être entre 150 et 200 btts./min. grosso-modo)
 Chaque entraînement doit être entré la journée même que tu as réalisé l’entraînement, si non, tu perdras des points.
NOTE 1 : Si tu ne fais que 2 autres activités par semaine autre que ton cours d’éducation physique, une de ces activités que tu entreras dans TC sera la même que tu as comptabilisée dans ton carnet de pratique hors-cours
(celle avec la signature). Ceci sera le seul dédoublement.
NOTE 2 : Tu peux entrer plus de 2 entraînements par semaine. C’est libre à