Vous cherchez une méthode pour prendre du muscle rapidement ? Comme Daniel Craig, adoptez l'entraînement de musculation mis au point par Simon Waterson (qui a coaché des stars comme Pierce Brosnan, Halle Berry, Denise Richards, etc.) ! Son programme vous permettra de développer principalement le volume musculaire du haut du corps : biceps, pectoraux, épaules, bref tout ce qu'il faut pour remplir la chemise :-) Mi-fonte, mi-pdc (poids du corps), les exercices sont au nombre de 4 :
- dips pour travailler les triceps, pectoraux et épaules ;
- tractions à amplitude complète en prise pronation pour bosser les épaules et le dos ;
- élévations latérales en utilisant des poids pour donner un maximum de largeur à vos épaules ;
- et pour finir en beauté, pompes, non pas paumes contre terres, mais en tenant fermement des haltères dans chaque main : congestion musculaire des pectoraux, triceps et épaules garantie !
Pour ne prendre que du muscle et sécher le plus possible, Daniel Craig faisait 20 minutes de cardio (footing ou vélo) après ces quatre séquences lors du tournage de Casino Royale. Son entraînement ne dépassait pas 45 minutes et était effectué cinq fois par semaine. Evidemment, Daniel Craig a veillé à respecter une certaine hygiène de vie : abandon du tabagisme et Guinness le week-end ! Plaisanterie à part, le régime ultra-protéiné (ou protéines en poudre) à base d'œufs, thons et blancs de poulet est de rigueur. Pour juger de l'efficacité de ces conseils, voyez les photos de Daniel Craig torse nu !

Je copie cet entraînement depuis 3 mois et les résultats sont très satisfaisants.

Pourtant, mon physique du type ectomorphe (longiligne), rend la prise de muscle plus difficile. A noter que j'ai rajouté 5 séries (6/12 répétitions en mode pyramidale) de curl barre afin de solliciter davantage les biceps qui ne l'étaient pas assez à mon goût dans cette méthode.
Et si vous avez la flemme, il vous reste toujours la Wii Fit