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Preparation physique en tennis

1924 mots 8 pages
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LA PREPARATION PHYSIQUE AU TENNIS
Stage de formation d’entraîneurs Niveau I

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A la fin de cette présentation, vous devez être capable de:
• Identifier et expliquer les éléments de la condition physique • Décrire comment le corps réagit à l'entraînement • Construire un programme de préparation physique pour le tennis, efficace et sans danger • Maîtriser et évaluer les éléments de la condition physique • Connaître l’utilisation d’un circuit de musculation sans danger pour le joueur
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LES ELEMENTS DE LA CONDITION PHYSIQUE
SOUPLESSE

VITESSE

condition physique

FORCE

ENDURANCE
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TENNIS
SOUPLESSE
10 8 6 4 4 6 8 10

PUISSANCE

10

8

6

4

4

6

8

10

VITESSE
4 6 8 10

ENDURANCE

FORCE
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LES ELEMENTS DE LA CONDITION PHYSIQUE
• Souplesse: Capacité de mouvement d’une articulation ou d’un ensemble d’articulations • Endurance: Capacité de poursuivre une activité physique prolongée et de faible intensité en différant les effets de la fatigue • Vitesse: Temps nécessaire pour coordonner les mouvements d’une articulation ou de ceux du corps dans son ensemble • Force: L’énergie maximum qu’un muscle ou un groupe de muscles peut opposer à une résistance
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LES PRINCIPES D’ENTRAINEMENT
• Différences individuelles: chaque individu est unique • Adaptation: les conséquences de l'entraînement sur le corps • Surcharge: comment le corps réagit au travail intensif • Progression: travail de manière lente et progressive • Spécificité: en forme, mais dans quel but? • Variation: éviter l’ennui et le manque de fraîcheur • Planification à long terme: cela prends des années • Réversibilité: sans entraînement, perte de la condition

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LES

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