Licence Entrainement Sportif

Rapport de pratique haut niveau en kayak slalom

GUILLAUMIN – GUDEFIN Yann L3 E.S – S.H.N Canoë Kayak UFR STAPS Jacques Sapin - Lyon 1 2009/2010
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Sommaire: I.Ma pratique
I.1 L'activité
I.1.a. Logique interne I.1.b. L'athlète I.1.c. Le club I.1.d. Le matériel I.1.e. Le budget

I.2 Cadre d'entraînement I.3 Présentation du système de compètition fédérale
I.2.a. Les conditions hors structures I.2.b. Les partenaires d'entrainements I.2.c. Les lieux d'entraînement

II. L'entraînement
II.1 Les objectifs II.2 La plannification
II.2.a. Annuel II.2.b. Mésocycle type II.2.c. Microcycle type II.2.d. Déroulement d'une séance II.2.d. La gestion de course II.1.a. Annuel II.1.b. Carrière

II.3 Les outils d'entrainement
II.3.a. Le cardiofréquencemètre II.3.b. La musculation II.3.c. La musculation spécifique II.3.d. Découverte du GPS II.3.e. La bibliographie spécifique

III. Conclusion

III.1. Bilan de saison III.2. Réflexion personnel
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III.1.a. Bilan des résultats III.1.b. Analyse de la saison

I.Ma pratique

I.1. L'activité
I.1.a. Logique interne

Le slalom est une pratique du canoë-kayak ou la pagayeur doit piloter son embarcation le long d'un parcours représenté par des portes, sur un bassin d'eaux vives et le plus rapidement possible. Le pagayeur ayant réalisé la manche la plus rapide remporte la course. Le portes sont matérialisées par des piquets ou fiches, double ou unique représentant un sens de passage obligatoire: Vert pour les passages en suivant le courant, rouge pour les passages à contre courant. A cela s'ajoute une contrainte de passage en rive droite ou rive gauche des piquets, matérialisée par la position du numéro de porte, à droite ou à gauche du picquet. Un parcours comporte entre dix-huits et vingts-cinq portes, comprennat au moins six remontés. L'éffort d'une manche en canoë ou kayak slalom se situe entre 1'20 et 2'20. L'effort est intense dans le processus anaérobie lactique. Le pagayeur