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Rapport de projet musculation

545 mots 3 pages
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PROGRAMME DE MUSCULATION
Rapport de projet – Création d’un programme de musculation
Travail présenté à
Gireg Kerneis
Mehmet-Ali Akdeniz
Éducation Physique
383
École secondaire Louis-Philippe-Paré
Le 25 mars 2022 Je vais faire un plan d’exercice qui inclut 10 exercices de musculation et 3 exercices de cardio.
Elle doit valoriser tous les muscles du corps. Voici notre sélection qui vise d’atteindre ce critère :
Nom de l’exercice Groupe musculaire sollicité
Explication de son
exécution

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    Son emploi du temps lui permet de se pencher sur des travaux de physique, matière pour laquelle il se passionne également. Après son mariage avec….

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    DOSSIER MUSCULATION Etude de trois exercices réalisés en cours Semestre 2 - Année 2011-2012 INTRODUCTION Qu’est ce que la musculation ? C’est un ensemble d’exercices physiques qui consistent à développer ou à entretenir les masses musculaires et leurs rendements. De manière générale, elle permet de développer la force, la puissance et l’endurance musculaire. Ce mémoire met en avant trois exercices ayant été réalisés pendant les séances d’entrainement de musculation.….

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    Enfin il ouvre les bras, plonge dans l'espace, plane entre les oiseaux, les nuages, les rêves. Une autre fois, il sort de terre, peu à peu avec les fleurs, les arbustes, les sources, explose sans qu'on s'y attende. Nous n'avons pas le droit de nous borner aux textes imprimés. Pour les comprendre, il faut les réinsérer dans les muscles vivants. (M. Jousse: Anthropologie du geste, p. 253.)….

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  • Dossier pse commerce
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    Les détails concernant la réalisation des différents exercices et étirements sont disponibles sur la page Musculation au poids de corps du site Entrainement-sportif.fr Semaine 1 1° jour Musculation dynamique en extérieur       Footing 10 minutes Foulées bondissantes 5 séries de 10 " - récupération marchée 2’ 4 ' de récupération marchée Step 5 séries de 10 " - récupération marchée 2’ 4 ' de récupération marchée Pompes inclinées sur banc 5 séries de 10 " - récupération marchée 2’ 2° jour Musculation au poids de corps chez soi - membres supérieurs et tronc     Corde à sauter 10 répétitions de 15 " récupération 1’ 1 série de 3 tractions classiques puis 5 séries de 3 tractions stato-pliométriques – récupération 1’ 1 série de 3 dips classiques puis 5 séries de 3 dips stato-pliométriques - récupération 2’ 5 séries de 10" d'abdos obliques droite et gauche - récupération 2’ 3° jour Course en endurance  40 minutes en footing lent 4° jour Musculation au poids de corps chez soi - membres inférieurs     Corde à sauter 10 répétitions de 15 " récupération 1’ Maintien 10" - 10 squats - 10 sauts 5 séries ; récupération 2’ Fentes sautées 5 séries de 10 " - récupération 2’ Pas du patineur stato-pliométriques 5 séries de 3 pas à droite et à gauche - récupération 2’ 5° jour Course pour le démarrage et le sprint court inférieur à 50 m    10 minutes d'échauffement en footing lent 2 séries de 3 répétitions de 7 secondes à vitesse maximale ; r 3 minutes ; R 6 minutes 10 minutes de récupération en footing lent 6° jour Musculation au poids de corps chez soi    Corde à sauter 10….

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  • Tata
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    HUGUES : Maître ce conférence de biologie BAPTISTE : Coach sportif RODOLPHE : Pose des questions comme un gros mongole ANTOINE : Chercheur mathématicien Un athelète demande a des spécialiste de plusieurs domaines scientifique et sportif comment amélioré sa performance, et plus généralement comment les atel ! tes devraient-ils procédés pour ce faire.….

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  • Rapport du projet mazz
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    Plan I. Analyse interne............................................................. 2 II. Analyse externe............................................................ 4 a. Etude environnementale b. Les concurrents c. Le questionnaire I. Analyse interne Fonctions | Forces | Faiblesses | Production | * M. Fekkar supervise la production * Deux techniciens qualifiés et formés pour assurer le bon fonctionnement de la nouvelle machine * Acquisition de nouvelles machines de production * Acquisition d’une nouvelle machine de production ultra sophistiquée importée d’Allemagne : garantie d’une meilleure qualité d’emballage * 20 ouvriers qualifiés et formés à l’office de formation professionnel | | Achats | * Matière première : locale (rif, Ourika, Zagora, ouazzane)….

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  • Lesmonumentsdans le monde
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    Quand au fort de la guerre froide, les américains tournaient en studio sous la direction de Steven Spielberg « les premiers pas de l’homme sur la lune » ils n’omirent pas ce qui devait être le point culminant de cette opération … le planté du drapeau américain -Puisqu’il s’agit de lui- restera le moment fort de cet opération. Dans quel but ont-ils planté le drapeau a votre avis ? Voulaient t’ils par ce geste signifier que « la lune était désormais un territoire américain ? »….

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  • Cls veuillez remplir le formulaire ci-dessous pour vous inscrire sur le site
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    Qui peut résister à un ption) met en valeur les lignes musclées du coupé sportif. Bientôt, vous ressentirez ce q e plus dynamique. Ne réprimez plus votre désir. Lancez-vous dans le sillage du CLS.….

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  • Dossier thématique : le corps
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    Nous pouvons constater depuis la fin de la Seconde Guerre Mondiale, une forte baisse de l’influence de l’Eglise et depuis une trentaine d’année, une nouvelle vague de la mondialisation. Ces modifications sont des facteurs prépondérant à ce changement du rapport que nous entretenons avec le corps. Loin du temps où l’esprit le surclassait, l’attention de ce dernier est devenue une préoccupation fondamentale. Ces libérations se sont faites successivement à partir du XIXe….

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  • Rapport de projet
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    RappoRt De Projet Commun Sommaire Introduction............................................ page Présentation............................................ page Analyse............................................ page Communication............................................ page Organisation............................................ page Démarche qualité............................................ page Conclusion............................................ page Remerciements............................................ page Annexes............................................ page 4 6 8 10 12 15 17 19 21 2 Introduction Introduction Présentation du groupe Dans le cadre du BTS communication et industries graphiques, il nous a été demandé de réaliser, en équipe, une production complète d’une commande d’un client. Pour cela, un groupe de six personnes a été formé, il se compose de : MARIE Alexandre COPPENS Marion HUAUX Simon PASQUIER Jordan CRISA Mélissa LEROY Dimitri L’objectif de cette épreuve est de savoir gérer et planifier une production tout en tenant compte des moyens techniques du lycée et des disponibilités du client. Chaque élève du groupe a la charge une partie du processus de fabrication attribuée par le contrat de travail individuel.….

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    Il risquait sa vie pour les autres. Je crois que dans la vie, peu importe notre profession, il nous faut trouver quelque chose pour se qualifier, pour se valoriser. Quoi qu’il en soit, cette pièce est très forte en….

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    ett Département : Informatique Réalisé par : Encadré par : • Mr .Anass Ettiss Mlle Farah Idbougnoun Du:01Aout2011 Au : 30Aout2011 Remerciements Comme le veut la coutume, nous devons nous incliner aux règles de rédaction du rapport, et tenter de satisfaire au difficile exercice de la page des remerciements, peut-être la tâche la plus ardue de ce rapport. Non qu'exprimer ma gratitude envers les personnes en qui j’ai trouvé un soutien soit contre ma nature, bien au contraire.….

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  • Rapport de projet
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    si ça peut t'aider (remerciements d'un mémoire de stage) Tout d'abord, je tiens à remercier mon tuteur de stage, M. X, qui m'a donné l'opportunité de découvrir le domaine Y à travers un projet dans son intégralité. Je suis reconnaissante à M. X de s'être toujours soucié de ma compréhension des problèmes abordés.….

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    Programme de musculation Akelys 12 semaines (3 Jours/semaine) Prise de masse * 12/3 masse * Vous devez consulter un médecin sportif avant d'entreprendre un programme de musculation www.akelys.com © tous droits réservés - page : 1 Programme 12/3 Masse Nom : Ordre des exercices N'ajoutez pas d'exercices au programme, Ne changez rien au rythme et à l’ordre des exercices. Soyez patient !...….

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