Regime hypocalorique 1200 calories

Pages: 2 (338 mots) Publié le: 8 janvier 2011
Régime hypocalorique 1200 calories

Boire beaucoup d’eau (2L/Jour), thé, infusion (sans sucre).
En cas de faim (petit creux) prendre une pomme

PETIT- DEJEUNER : GROUPE 2 (SOIR) :

• 1petite orange ou 1/1 pamplemousse Choisir 200 g des légumes suivants :
ou 125 ml de jus d’orange ou jus de Aubergine/ brocolis/ chicorée/ chou /
pamplemousse non sucré.Choux-fleurs/ pousse de soja/ haricots
• 125ml (1 pot) de yaourt maigre ou verts/ poivrons vers/ tomates/ choux de
nature. Bruxelles/ oignons (qté limitée)/ poireaux
• 1 tranche de pain completet 1 verre de / artichaut.
Lait écrémé

DEJEUNER ET DINER : GROUPE 3 :

Beurre et autres matières grasses Choisir un des fruits suivants :
Interdits : choisir 1 élément de chacun des1 pomme/ 1 orange/ ½ pamplemousse/ ½
Groupes 1,2,3 et 4. melon/ 1 pêche moyenne/ 2 petites prunes/
½ petite banane/ 250g de fraises/ 125 g
de framboises/ 125 g de myrtilles ou demûres.

GROUPE 1 : GROUPE 4 :

Choisir une portion de 100g : gibier/ Choisir un élément : 1 tranche de pain
veau maigre/ steak haché maigre (5% complet ou 2 biscottes de bléentier ou ½
MG)/ blanc de poulet/ poisson blanc/ tasse de mais en grains ou 1 petit épi de
thon en conserve dans l’eau/ crevettes/ mais.
moules/ crabe/ huîtres/ st- jacques/ foie En plus leslégumes suivants sont permis à
(bœuf, poulet ou veau)/ viande chevaline/ volonté (crus ou cuits) : céleri branche/
2 œufs/ un bol à déjeuner (300ml) de champignons/ concombre/ cornichons/
yaourt maigreou nature/ 125ml de yaourt épinards/ radis/ salade verte/ courgettes
nature + 1 œuf ou 30g (une portion) de / blettes/ fenouils/ poivrons/ cresson.
fromage maigre.

GROUPE 2 (MIDI) :ASSAISONNEMENTS :

Choisir 200g de féculents ou légumes secs Sel/ poivre/ moutarde forte/ épices/ ail et
a midi (environ 5-6 cuillères à soupe) : oignons en poudre/ fines herbes/ vinaigre
Pâtes/...
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