Régime hypocalorique 1200 calories

Boire beaucoup d’eau (2L/Jour), thé, infusion (sans sucre).
En cas de faim (petit creux) prendre une pomme

PETIT- DEJEUNER : GROUPE 2 (SOIR) :

• 1 petite orange ou 1/1 pamplemousse Choisir 200 g des légumes suivants : ou 125 ml de jus d’orange ou jus de Aubergine/ brocolis/ chicorée/ chou / pamplemousse non sucré. Choux-fleurs/ pousse de soja/ haricots • 125ml (1 pot) de yaourt maigre ou verts/ poivrons vers/ tomates/ choux de nature. Bruxelles/ oignons (qté limitée)/ poireaux • 1 tranche de pain complet et 1 verre de / artichaut. Lait écrémé

DEJEUNER ET DINER : GROUPE 3 :

Beurre et autres matières grasses Choisir un des fruits suivants :
Interdits : choisir 1 élément de chacun des 1 pomme/ 1 orange/ ½ pamplemousse/ ½
Groupes 1,2,3 et 4. melon/ 1 pêche moyenne/ 2 petites prunes/ ½ petite banane/ 250g de fraises/ 125 g de framboises/ 125 g de myrtilles ou de mûres.

GROUPE 1 : GROUPE 4 :

Choisir une portion de 100g : gibier/ Choisir un élément : 1 tranche de pain veau maigre/ steak haché maigre (5% complet ou 2 biscottes de blé entier ou ½
MG)/ blanc de poulet/ poisson blanc/ tasse de mais en grains ou 1 petit épi de thon en conserve dans l’eau/ crevettes/ mais. moules/ crabe/ huîtres/ st- jacques/ foie En plus les légumes suivants sont permis à
(bœuf, poulet ou veau)/ viande chevaline/ volonté (crus ou cuits) : céleri branche/
2 œufs/ un bol à déjeuner (300ml) de champignons/ concombre/ cornichons/ yaourt maigre ou nature/ 125ml de yaourt épinards/ radis/ salade verte/ courgettes nature + 1 œuf ou 30g (une portion) de / blettes/ fenouils/ poivrons/ cresson. fromage maigre.

GROUPE 2 (MIDI) : ASSAISONNEMENTS :

Choisir 200g de féculents ou légumes secs Sel/ poivre/ moutarde forte/ épices/ ail et a midi (environ 5-6 cuillères à soupe) : oignons en poudre/ fines herbes/ vinaigre
Pâtes/ riz/