Rein

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Abdos.eu est le site d'exercices et de conseils pour les personnes qui veulent des abdos en béton !

La sangle abdominale est un muscle particulièrement important car c'est lui qui permet au corps de se maintenir. Mais avouons-le, cet aspect pratique des abdominaux n'est pas ce qui nous intéresse en priorité. Obtenir la fameuse "tablette de chocolat" est le rêve de chacun et bon nombre sont ceux qui pensent que cela est inatteignable ... alors que cela pourrait changer beaucoup de choses dans leur vie ! Nous avons donc le plaisir de vous annoncer qu'il est tout à fait possible d'avoir des abdos dessinés, en respectant quelques règles nutritionnelles et en exécutant certains exercices de façon régulière. Bien sûr, certains compléments alimentaires comme le brûleur de graisse par exemple, vous aideront à atteindre une sangle abdominale digne des publicités pour les sous-vêtements. Ils sont un bon complément de l'entraînement physique et vous permettront d'atteindre votre objectif plus rapidement. C'est pourquoi nous avons également séléctionné pour vous, tous les produits les plus efficaces pour avoir de beaux abdos bien dessinés.

Passons-donc aux choses sérieuses, et suivez les recommandations ci-dessous pour obtenir un ventre plat et des abdos en béton à faire saliver la gente féminine ;-)

Commencons par les exercices de musculation à réaliser, un jour sur deux pendant 20 minutes, pour définir la sangle abdominale. Il convient d'effectuer le maximum de répétitons que vous pouvez pour chacune des séries d'exercice :

- Crunchs / 6 séries : Allongez-vous par terre et montez les jambes afin que les hanches et les genoux soient fléchis à 90°. En gardant les bras le long du corps, contractez vos abdominaux en expirant, afin de relever votre buste, en direction de vos cuisses, de quelques centimètres du sol. Puis relachez en contrôlant la descente.
Idéalement, il faut répéter le mouvement avant d'avoir relaché entièrement la contraction. Si vous conservez une

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