ISESMO

Option: Kinésithérapie

Relaxation

L. Maghfour, Avr 2014

Plan
Chapitre 1: Respiration
• Respiration
• Types de respirations
• Respiration superficielle
• Respiration complète
Chapitre 2: relaxation
• Définition
• Méthodes de relaxation
• Méthode statique
– Jacobson
– Schultz

• Méthode dynamique ou sophrologie
– Repérage temporel
– Repérage de la spatialité

• Références bibliographiques

Chapitre 1: respiration

Respiration
• C’est le phénomène au cours duquel l'oxygène est capté par les cellules sanguines et utilisé dans le métabolisme (inspiration).
• Au cours de la respiration, le dioxyde de carbone est rejeté (expiration).

Respiration (suite)
• La respiration externe désigne l'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone entre les alvéoles des poumons et le sang pulmonaire.
• La respiration interne prend place dans tout l'organisme. Il s'agit de l'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone entre le sang circulant et les cellules des tissus corporels.

Types de respiration

Respiration abdominale ou diaphragmatique
• À l’inspiration, le diaphragme descend en compressant les organes abdominaux afin que la paroi abdominale puisse se gonfler.
• À l’expiration, le diaphragme remonte à nouveau et la paroi abdominale s’abaisse.
• La respiration abdominale constitue la base de la respiration car elle permet d’utiliser la capacité totale des poumons, elle ralentit le souffle de façon naturelle et favorise la relaxation.

Respiration costale
• À l’inspiration, les côtes se soulèvent de façon à ce que la poitrine s’ouvre.
• À l’expiration, les côtes reviennent dans leur position initiale.
• L’air arrive dans les lobes intermédiaires des poumons. • Cette respiration intervient automatiquement dans les situations de stress, dues à la nervosité ou à des tensions.

Respiration claviculaire
• Avec ce type de respiration, l’air arrive dans le haut des poumons.
• À l’inspiration, la partie supérieure de la poitrine et les clavicules se soulèvent
• A