CHAPITRE 4

La respiration
La respiration est à la base du développement de nos capacités physiques et psychiques. Sur le plan physiologique, elle assure des échanges essentiels au niveau des poumons en absorbant de l’oxygène et en éliminant le gaz carbonique. Elle permet ainsi l’oxygénation du sang et l’élimination des déchets produits par le métabolisme. Quand nous stimulons et tonifions les muscles respiratoires (diaphragme et muscles intercostaux), nos organes, notre cœur et la circulation bénéficient d’un afflux d’oxygène indispensable à leur fonctionnement. Tandis qu’une mauvaise respiration équivaut à un empoisonnement chronique, une bonne oxygénation autorise un meilleur fonctionnement de chaque cellule. Elle est le gage d’une bonne santé et d’une vitalité accrue.

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L a

r e s p i r a t i o n

Selon les yogis, une bonne respiration permet de gérer avec efficacité la vitalité, la santé, la longévité, mais aussi les émotions. Car au-delà des avantages physiologiques qu’elle représente, c’est la seule fonction sur laquelle nous pouvons avoir, à tout moment, une action directe : en modifiant son rythme et son amplitude, nous agissons sur notre état émotionnel, nous nous recentrons et nous plongeons dans notre « vie intérieure ». Donc respirer profondément aide à mieux gérer ses émotions. Anxiété, stress et états de panique accélèrent le rythme respiratoire et rendent la respiration superficielle, thoracique. Adopter consciemment une respiration abdominale, plus lente et profonde, active les mécanismes de détente de l’organisme. Aussi, quand nous nous concentrons, nous avons tendance à ralentir, voire à suspendre notre souffle. Il y a une corrélation entre la respiration et le mental : plus celle-ci est lente, plus les pensées s’apaisent. Ce procédé est utilisé pour favoriser la méditation, durant laquelle une respiration très légère est conseillée. Enfin, le souffle est une clé essentielle de l’intériorité, peut-être la plus puissante.