Animer un atelier détente - techniques de relaxation
Permettre aux professionnels travaillant auprès de personnes âgées ou/et personnes fragilisées, d'acquérir des techniques de relaxation nécessaires à l'animation d'un atelier détente
Le but est de développer l’écoute de soi-même (ressenti et sensoriel), d’apaiser le mental et l’utiliser positivement, de gérer le stress et les états internes négatifs ou limitants. La relaxation permet aussi à chacun de découvrir et explorer ses paysages intérieurs, à en utiliser les immenses richesses, et retrouver du sens à ce que l'on fait ... Ceci pour amener la personne à se remobiliser réellement dans le sens de son projet de vie et à ré enchanter son existence tout en la vivant avec plus de fluidité et d’ouverture.
Programme de formation
Le processus neurophysiologique du stress
Compréhension du fonctionnement du cerveau en état de stress
Différents types de stress : stress mobilisateur d’énergie et stress destructeur
Auto diagnostiquer son stress personnel
Agir sur ses stresseurs Apprendre à faire baisser son niveau de stress par différentes formes de relaxation
Le training autogène de Schultz : Cette technique permet aux personnes qui l'utilisent de générer elles-mêmes un état de relaxation grâce à des autosuggestions se référant à des sensations corporelles connues (lourdeur, chaleur, fraîcheur, calme). La relaxation progressive de Jacobson
Cette méthode consiste en une série d'exercices qui requièrent de contracter des groupes musculaires spécifiquespuis de relâcher la tension de façon à détendre les muscles en profondeur. La contraction permet de se mettre àl'écoute de ce qui génère les tensions, la décontraction de sentir les effets du relâchement. L'avantage estqu'immédiatement après une tension, un muscle à tendance à se détendre plus que de coutume, ce qui donnel'opportunité de ressentir des sensations de relaxation très profondes Initiation à l’automassage : Le do-in Relaxation de la Pleine Conscience