II/ L’activité physique : un remède possible contre les effets de la sédentarité.
INTRO : aujourd’hui, un enfant sur six a un excès de poids contre un enfant sur vingt en 1980. Dans les milieux défavorisés, le quart des enfants sont trop gros.
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2) Les bienfaits de l’activité physique face au régime sédentaire.
Eléments essentiel
-L’activité physique a un effet globalement protecteur sur certains cancers.
-On a notamment montré l’effet protecteur important de l’activité physique sur le cancer du côlon.
-L’activité physique accompagné d’une bonne alimentation permet également de réduire le risque de diabète.
-L’activité physique lutte contre les gains de poids, réduit le risque d’obésité et donc les maladies qu’engendre l’obésité.
-L’obésité augmente bien que les apports caloriques diminue car il y a une baisse du niveau d’activité physique et donc une baisse de la dépense énergétique, l’individu consomme alors plus qu’il en dépense.
-l’activité physique constitue un des éléments indispensables au maintien de l’intégrité du squelette et de la structure osseuse.
-Pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de sports à intensité modérée et accompagné d’une alimentation correcte parvient donc à prévenir de beaucoup de maladies.
-Pour lutter contre la sédentarité ont peut également rendre plus actif notre quotidien (prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur ou l’escalator, faire les trajets courts à pied plutôt qu’en voiture, sortir le chien un petit plus longtemps que d’habitude, descendre un arrêt de bus ou du métro plus tôt, accompagner vos enfants à l’école à pied, en marchant aussi vite qu’eux ou à vélo, le soir, profiter des derniers rayons de soleil pour jardiner un peu, profiter de la pause déjeuner pour sortir marcher 15 minutes, mettre plus d’énergie dans vos gestes et activités au quotidien…).
-Pour ce ayant des difficultés à effacé leurs sédentarités ou qu’ils ont un niveau de sédentarité trop élevé, ils doivent d’abord commencer à rendre leurs