Rien

502 mots 3 pages

Gym pour Abdos & Genoux
Chaque matin 15 min pour ...
Les cartilages sont rancuniers. Ils font souffrir beaucoup de gens: genoux et disques sont de vrais bourreaux. Mais les articulations ne font que "rendre" nos mauvais traitements: les trucs trop lourds portés n'importe comment, les descentes 4-à-4 (escalier ou éboulis), le mal-assis statique devant un ordi, une télé ou une grosse bouffe... L'arthrose du genou, la sciatique, le lumbago, ou la prothèse de hanche: c'est "oeil-pour-oeil, dent-pour-dent" !
Que faire ? Certains attendent que ça passe (ça finit toujours par passer, après 90-100 ans), d'autres prennent des anti-inflammatoires (aspirine ou célécoxib) qui diminuent la douleur, mais ne réparent pas les cartilages (ni l'estomac !).
Pour ma part, j'applique des trucs de kinés: nourrir, assouplir, muscler. Nourrir avec de la chondroïtine. Mobiliser pour assouplir l'articulation (en se bougeant). Muscler pour renforcer les "câbles" qui tiennent chaque articulation dans la "bonne" position.
D'où mon choix de faire TOUS les matins quinze minutes de gymnastique . Absolument tous les jours. J'ai trois cibles: épaules, colonne (abdos), genoux. Pour perdre moins de temps, je mets mes chaussures de montagne aux pieds (pour les abdos) ou au mains (pour les épaules): Chacune pèse 1 kg, ça remplace poids ou sacs alourdisseurs. Voici ce que je fais depuis... 1980:

Abdos (pour la colonne, le dos), couché sur le dos, en appuis sur les coudes et avant-bras
01- Trente pédalages dans un sens (avec une chaussure d'un kg à chaque pied pour tous les exercices)
02- Trente pédalages dans l'autre sens
03- Quarante ciseaux /plan sagittal (vers le nez), jambes très verticales : 20 faible ampleur, 20 grande ampleur
04- Vingt ciseaux /plan perpendiculaire (vers les cotés)
05- Gainage: compter trente respirations à plat ventre, pointe des pieds et coudes sur le sol, corps droit comme un I

Genoux

06- Quarante plié-déplié, jambes verticales (travail des cuisses =

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Contrôle de physique Exercice n°1 L'analyse d'une substance chimique de masse m=800 mg permet de déterminer le nombre de molécules contenu dans cet échantillon , soit N= 2,83x10^22 molécules. a) Déterminer la quantité de matiére contenue dans l'échantillon. n=N/Na ; n=2,83x10^22/6,02x10^23 ; n=0,047 mol b) Déterminer la masse molaire cet échantillon. 800 mg= 0,8 g M=nxm ; M=0,047x0,8 ; M=0,0376 g.mol-1 . c)….

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Dossier musculation
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J’ai travaillé ces muscles, à l’aide d’élastiques pour muscler mon dos. Page 4 LES BICEPS J’ai travaillé ces muscles, à l’aide d’haltères, pour renforcer mes deux biceps pour avoir plus de force lors d’un tir. Page 5 LES QUADRICEPS J’ai choisi de renforcer mes quadriceps pour améliorer ma défense au handball lors d’un match. Page 6 LES ABDOMINAUX J’ai renforcé mes abdominaux pour être mieux gainé lors de mon saut pour tirer.….

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a) La tuberculose. b) Les maladies du cœur. c) Le….

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Annexes pour les tests phy
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Revenez à la position de départ et recommencez pendant une minute. À chaque fois que vous revenez à la position de départ la tête touche le sol. Les pieds ne doivent pas décoller du sol et les repos sont permis durant la durée du test. Nombre de demi-redressement assis en une minute _________ Femme Endurance des abdominaux 18-29 ans Excellent > 59 Bon 51-59….

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Early the next morning Gordon and Emily set out in the Stanley's great white car, his etembalami, to B hospital .There was a crowd of other people on the same mission and they had to wait until three in the afternoon before a white - uniformed assistant was available toto lead them to a cool green room where metal drawers were opened in the walls. The bodies of children,mostly. Some in torn and dusty clothes, others naked; some mutilated, others whole and seemingly unharmed, as if asleep, untilone noticed the neat dark bullet - hole in the temple or chest and the small crust of dried bearing a scrawled name ; most were still nameless. But Jonathan was not among them.….

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Rien
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