Régime

314 mots 2 pages
Régime

Lundi : repas1 : café, thé ou infusion 15Oml + 2 biscuits complet : repas2 : 1 yaourt : repas3 : 1OOg de riz bouilli 225g d’escalope de poulet grille : repas4 : 1 pomme : repas5 : 15Og d’haricots verts 5Og de pommes de terre bouillies
Mardi : repas1 : jus d’orange 1OOml 1 tranche de pain complet : repas2 : 1 tranche de dinde farcie de laitue ou du fromage blanc : repas3 : 15Og de viandes 7Og d’haricots 7Og de courgettes a la vapeur : repas4 : 2 kiwis : repas5 : 1 salade -tomate,concombre,poivron rouge rôti,céleri,oignon- et 5Og de fromage blanc basses calories
Mercredi et
Samedi : repas1 : 1 pomme ou 1 poire 2 biscuits complet : repas2 : 6Og de pain complet 6Ogde fromage frais : repas3 : 25Oml de bouillon de légume 12Og de poisson grille : repas4 : 12Oml de thé au citron 125g de pastèque selon la saison sinon 1 pomme : repas5 : 225g de dinde ou fromage blanc 3Og de courgette 3Og d’aubergine grillée
Jeudi et
Dimanche : repas1 : 1OOml de jus d’orange 1 tranche de pain complet : repas2 : 3Og de céréales 1 fruit - kiwi, pomme ou pamplemousse – : repas3 : 2OOg de poisson 1 oeuf dur et 5Og de céleri : repas4 : 1 yaourt : repas5 : 1 pomme de terre moyenne, un demi poivron rouge Et un oignon grilles
Vendredi : repas1 : 15Oml café, thé ou infusion 2 biscuits complets : repas2 : 1OOml de jus d’orange : repas3 : 1OOg de veau grille Demi tomate et 5Og de carottes : repas4 : 1 pêche : repas5 : 45g de nouilles, 15Og d’haricots verts et 25g de champignons a la vapeur
Buvez 2 litres d’eau par jour.
Ne consommez ni alcool ni boisson gazeuses.
Vous pouvez utilisez des épices et des condiments mais pas de

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