L’état physique :

Le sommeil

Le sommeil permet de faciliter la mémorisation et l'assimilation des connaissances. Des études, réalisées dans le but de montrer les bienfaits du sommeil sur la mémoire, consistaient à faire apprendre à deux groupes de personnes des listes de mots. Le premier groupe a mémorisé les listes en début de journée et le deuxième, juste avant le coucher. Le lendemain, en effet, on remarque que le second groupe est celui qui a le mieux retenu les listes des mots.
Le sommeil est un état périodique de l’organisme qui se découpe en plusieurs cycles de 90 à 120 minutes durant lesquels ont lieu deux phases différentes : le sommeil lent et le sommeil paradoxal.

Le sommeil lent est composé de trois stades : l’endormissement, le sommeil lent et le sommeil profond.
L’endormissement est caractérisé par le relâchement des muscles ainsi que le ralentissement de l’activité du cerveau. Ce stade dure moins de 20 minutes.
Le sommeil léger représente la moitié du temps de sommeil total, ou la personne entend encore les bruits et est sensible aux contacts.
Le sommeil profond est caractérisé par le ralentissement de la respiration et la circulation sanguine. Les muscles se relâchent complétement, les cellules du corps se régénèrent et les hormones sont sécrétées.
Ainsi on perçoit le rôle primordial que joue le sommeil sur la mémoire. En effet, le sommeil permet au cerveau de traiter plusieurs informations, de les organiser et de les fixer, afin qu'elles soient assimilées au réveil.

La seconde phase du sommeil est le sommeil paradoxal.
Elle dure généralement de 15 à 20 minutes, c’est le moment du rêve. Le cerveau est très actif, les mouvements des yeux sont rapides, le rythme cardiaque ainsi que les respiration sont irréguliers. C’est durant cette phase que l’on récupère le plus au niveau psychique et nerveux. En fin de sommeil paradoxal, on retrouve une brève phase de sommeil intermédiaire durant laquelle la personne peut être stimulée par