Selling natures & cosmic tally

6343 mots 26 pages
Mon programme musculation

Hiver 2013

Gabriel Saldivia-Lecompte Julie Frappier-R Mercredi 10h00 Nom:______________________ Groupe: __________ Enseignant: _________________

Table des matières Mes objectifs
Performance…………………………………….……….…………… Santé………………………………………………………….…………...

Page 2

Page 2

Page 2 Gestes concrets ………………………………………………………….

Ma planification
Paramètres de la surcharge……………………..…………. Page 3

Mon journal de bord
Semaine 1……………………………………………...…….… Page 4 Semaine 2…………………………………………………..… Page 5 Semaine 3……………………………………………………… Semaine 4………………………………….……….………… Semaine 5……………………………….…………..…..……

Page 6
Page 7

Page 8

Ajustement des objectifs……………………………………….……… Mon journal de bord
Semaine 6………………………………….……….………… Semaine 7……………………………….…………….…..… Semaine 8………………………………….………….……… Semaine 9……………………………..……….……….…… Semaine 10………………………..…………..………..…..

Page 9

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Mon bilan final ………………………………………….…………..…………. Page 16

Inspiré du livre : À vos marques, prêts, santé ! Collaborateurs: Sandy Fournier, Geneviève Gauvreau, Geoffroy Bessette-Colette et Julie Frappier-Richard

1

Mon programme musculation

Hiver 2013

Mercredi 10h00 Gabriel Saldivia-Lecompte Julie Frappier-R Nom:______________________ Groupe: __________ Enseignant: _________________

Mes objectifs…
Étape A

Formulation de votre objectif « performance »

/1

N’oubliez pas que votre objectif doit être minimalement ambitieux mais aussi réaliste…
44 Demi-redressements À la 2 semaine de la session, au test ______________________ j’ai obtenu ____________________ Faible ce qui me place au niveau ______________________ dans les interprétations.
75 et plus À la semaine 13, j’aimerais atteindre ___________________ ce qui me placerait au niveau e Supérieur __________________ dans les interprétations (saisissez les données dans le fichier « mes possibilités

et limites » afin de déterminer quelle serait

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