|4 types de contraction musculaire |
| |Il y a mouvement, la contraction musculaire conduit à un rapprochement des extrémités du muscle, qui se |
|Isotonique concentrique |raccourcit. L’effort est dynamique. C’est le type de contraction le plus courant ; cette méthode fait peu de mal |
| |aux muscles. Ce régime de contraction apporte des gains en explosivité plus qu’en force maximale. |
| |Exemple : la flexion de l’avant-bras sur le bras par contraction du biceps et du brachial antérieur. |
| |La contraction musculaire s’oppose à un mouvement ou à une force, les insertions du muscle s’éloignent, le muscle |
|Isotonique |s’allonge. Le régime excentrique est très efficace , c’est celui qui permet de développer le plus la force sur un |
|excentrique |test de force maximale ; par contre il est très dur à digérer car il détruit les fibres rapides ( la récupération |
| |est longue ). |
| |Exemple : avant-bras fléchi sur le bras, un partenaire tire le poignet pour allonger l’avant-bras sur le bras, le |
| |fait de résister à cette ouverture est provoqué par une contraction excentrique du biceps. |
| |Il n’y a pas de mouvement, pas de déplacement des leviers osseux. Au cours de la contraction, la tension augmente |
| |mais la longueur du muscle reste la même. La résistance externe est égale à la tension fournie par le muscle, elle|
| |est également qualifiée de