SPORT

Concevoir et Analyser

I)Analyse de votre potentiel à l'issue de la première séance

Lors de la première séance, nous avons déterminé notre VMA, soit la Vitesse Maximale Aérobie. Scientifiquement, il s'agit de la vitesse à laquelle le coureur consomme le maximum d’oxygène possible. A cette vitesse là, le coureur pourra tenir 4 à 8 minutes et consommera très vite ses réserves qui lui permettent de contracter ses muscles et donc de produire l’effort demandé.

Ainsi, à l'issu du test Leger-Boucher qui consiste à courir autour d’un stade de 250 mètres balisé par des plots distants de 25m et que l’on doit atteindre à chaque coup de sifflet. La fréquence des coups de sifflet augmente toutes les 2 minutes afin de faire augmenter notre vitesse moyenne de course. Lorsque le rythme devient trop élevé et que l’on ne peut atteindre le plot suivant avant le coup de sifflet, on a alors atteint notre VMA. La mienne est de 16 Km/h. Sachant qu’un marathonien professionnel a une VMA de 21 en moyenne j’ai donc une VMA plutôt acceptable.

A La fin de la séance nous avons fait un petit trav

II) Quel objectif de développement avez-vous choisi ? Pourquoi ? Justifiez vos choix

Nous avons eu le choix entre 3 contrats différents : 2 contrats étaient plus basés sur l'endurance du coureur (courir 30 minutes à 80% de sa VMA ou courir 40 minutes à 65% de sa VMA) et un contrat plus basé les performances à court terme (courir 2000 mètres, soit effectuer 8 tours de stade, à 100% de sa VMA).

Mon activité physique personnelle est relativement saccadée. En effet, j'ai pratiqué de nombreux sports différents étant plus jeune (entre 5 et 12 ans) : football, escrime, natation, athlétisme, judo, équitation Ensuite, je n'ai pas pratiqué de sport réellement éprouvant lors de mon adolescence (entre 14 et 18 ans) : golf et voile. Je n'ai récemment pratiqué que de la boxe comme véritable sport (durant l'année de mes 19 ans). Je ne me considère donc pas comme un réel sportif et préfère