Selon une enquête de l’Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé, près d’une personne sur trois a un niveau d’activité physique inférieur au seuil minimum recommandé, sans compter que plus des ¾ de la population ne savent pas que l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide chaque jour est nécessaire pour protéger sa santé.Pratiquer un sport deux à trois fois par semaine, c’est un bon rythme pour entretenir sa condition physique. N’oublions pas que les muscles représentent 50% du poids du corps, et que nous avons besoin d’exercice pour rester en forme

Tout effort physique consomme de l’énergie. Les muscles ont besoin d’oxygène et de molécules énergétiques qui sont apportés par le sang. Pour répondre à la demande, le cœur s’accélère, augmentant la flux sanguin. Grâce à l’entraînement, il va pouvoir se muscler et pulser une plus grande quantité de sang à chaque contraction. En envoyant davantage de sang, la fréquence cardiaque diminue. Le cœur ne s’emballe plus au moindre exercice. Autrement dit, un cœur en bonne santé et bien entraîné fait moins d’effort pour accomplir le même travail.En améliorant la circulation sanguine et en musclant le coeur, l’exercice physique prévient aussi les risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète, d’obésité.

L’activité sportive permet de renforcer les os (lutte contre l’ostéoporose), de conserver une musculature adaptée (pour prévenir des blessures), d’améliorer la mobilité des articulations (retard d’apparition d’une éventuelle arthrose). Quelques abdominaux hebdomadaires sont même recommandés pour éviter les maux de dos.

La natation est un sport complet qui sollicite l'ensemble des muscles du corps et qui développe l’endurance.
La natation sollicite de manière harmonieuse l’appareil respiratoire et pulmonaire. La natation permet aux articulations d’être déchargées du poids du corps limité sur les articulations. La natation est une activité sportive qui apaise et décontracte.
Grâce à une