a) Les bienfaits physiques

• Le sport a des effets positifs pour le système cardiovasculaire. En effet, une activité physique régulière même modérée permet d’améliorer la circulation sanguine, de protéger les artères et d’abaisser la tension artérielle. En effet, plus on fait travailler le cœur, plus il se renforce. Il devient alors plus puissant ce qui lui permet de battre moins vite. Il va donc s’économiser et s’user moins vite avec l’âge. Ainsi, on élimine partiellement les risques de maladies cardiovasculaires, de cancers De plus, il faut savoir que l’absence d’activité physique et d’entrainement régulier multiplie par trois le risque de mortalité d’origine cardiovasculaire.

• Le sport a aussi des effets sur l'appareil respiratoire. L'essoufflement apparaît quand les poumons sont "dépassés par les événements". L'exercice physique aura pour effet d'augmenter la ventilation et la circulation de l’air dans les poumons. A long terme, la pratique régulière d'un sport permet donc d'entretenir voire d'améliorer la capacité du volume respiratoire.

• Sur l'appareil locomoteur: on constate une augmentation de la force et du tonus des muscles mobilisés ainsi qu'une augmentation de leur volume. Grâce à cette amélioration du tonus musculaire, le sport permet de prévenir les douleurs au niveau des hanches, des genoux, et surtout de la colonne vertébrale. Du point de vue articulaire, l'exercice sportif permet de conserver et même de développer l'amplitude naturelle des articulations. L'activité physique constitue le meilleur traitement préventif de l'arthrose. Au niveau de l'os, le sport a également des effets bénéfiques. Il permet l’augmentation de la densité osseuse chez les enfants et les adolescents, aide à maintenir cette même densité osseuse chez les adultes et limite la perte de masse osseuse généralement lié à l’âge. Il facilite aussi la fixation du calcium, et constitue un excellent moyen de prévention d'une maladie fréquente chez les personnes âgées: