Régime :

Première étapes : L’alimentation

Supprimer toute les sucrerie et boissons sucrée
Ne pas manger entre les repas
Boire beaucoup
Ne pas trop manger pendants les repas en évitant les graisses, sel et autre produit
Privilégier les légumes et fruit

Deuxièmes étapes : Le sport
A faire le matin des le réveille et tout les jours

Le ventre

Premier exercices

Debout, jambes écartées de la largeur des hanches, bras fléchis à 90 degrés devant la poitrine, poings fermés. Dans une expiration, amenez le genou gauche le plus haut possible vers le coude droit, abaissez le haut du corps afin qu’ils se touchent.
Faire 15 fois de chaque côté.

Deuxième exercices

Couché dorsal, jambes fléchies sur la poitrine, mains derrière la tête ou au niveau des tempes. En expirant rapprochement des deux segments, c’est-à-dire, décollement simultanée du bas du dos et des épaules. Inspirer en revenant à la position de départ sans reposer les pieds au sol.
Faites six séries de 20 répétitions, s’accorder 2o secondes de repos entre 2 séries.

Troisièmes exercices

Couché sur le ventre, se tenir sur ces coudes jambes fléchie. Les appuie sont fais sur les coudes et les doigts de pieds. Contracter les abdos et tenir pendant 1min 3o.
Faites 6 série de 1 min 3o.

Les fesses

Premier exercices

Debout les mains sur le dossiers d’une chaise, le dos droit et le ventre serré. Tres votre jambes droite vers l’arrière, le pied en flexion, dans un mouvement de faible amplitude, puis revenez en position initiale, sans poser le pied au sol.
Faites 5 séries de 2o pour chaque jambes.

Deuxième exercices

Debout, les mains sur le dossiers d’une chaise, le dos bien droit et le ventre serré. Levez votre jambe droite sur le côté, le pied en flexion, dans un mouvement de faible amplitude, puis rebaissez votre jambe doucement, sans poser votre pied.
5 séries de 15 de chaque côté.

Troisièmes exercice

Ce mettre a quatre pates, les paumes des mains et les