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Pages: 2 (328 mots) Publié le: 14 janvier 2013
SAMED: course a pied 45minute plutôt de bonne jambe après le voyage; attend demain pour voir comment sa évolue

DIMANCHE matin: 2h de ski roue skate en DT1; au niveau ski de bon ressentimalgré des difficultés à mettre en place une technique propre a la vidéo. ressent beaucoup de chose derrière la carra réussi a mètre en place un schéma attend le tir sur méca
dimanche aprem:1h40 de course à pied; début de séance facile. plus la séance s'avançais dans la duré plus l'acide se sentais. a réussi a contrôler la monté de la fatigue dans les jambes pour resté dans une DT 1correcte.
15min de RM

LUNDI matin: 2h25 de ski roue skate ( 45 minute d'endurance force --> 15min bras 30min jambe) arrive a ressentir plein de chosederrière sa carra mais n'arrive pas a les expliquer. comprend ses erreur et vois ses bals donc point positif. de la fatigue physique mais qui n'explique pas la mauvaise technique en ski. déjà deuxjours que la technique n'est pas super
lundi aprem: 1h45 de ski roue classique. recup sympa tranquille les jambe lourde du matin n'on pas été trop ressenti
15min deRM

MARDI matin: 1h45 de course a pied. circuit training ( 15 minute de vitesse ) des jambes un peut dur de la veille mais douleur largement supportable. la vidéo n'a pas été approfondiun peux dommage. séance de tir avec du carton et de la méca. commence a réussir a reproduire se que je fais sur carton mais n'arrive pas a faire le même résultat ( psychologique ) ----> 4 sur 5debout dans le coucher :D
mardi aprem: 1h45 de ski roue classique. jambe dur pas en super forme ne s'est pas fait plaisir sur la fin mais pouvais continuer la séance.

MERCREDI matin: 1hde ski roue ( 30 minute skate 30 minute classique ) 30/30 au stand s'est vraiment fait plaisir derrière la carra. scores ---> 462 record. appréhende la course de cette aprem contre les suisse
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