UF1 Entraînement
La préparation mentale

Tout le monde sait que, pour réaliser une performance sportive, l’athlète doit optimiser sa préparation physique, technique, tactique, stratégique et mentale. Tout le monde sait aussi que, compte tenu de l’aspect mesurable et quantifiable des facteurs physique et technico-tactique, ils sont privilégiés dans l’entraînement. A l’inverse, par l’aspect peu quantifiable, abstrait et souvent obscur, le mental passe en second plan, encore trop souvent nommé sans être clairement défini dans la planification de l’entraînement. Et pourtant, aujourd’hui nous nous trouvons bien souvent dans des schémas de performance où tout le monde est « fort » physiquement, techniquement et tactiquement. Qu’est ce qui peut donc faire la différence le jour J ?la confiance en soi, la motivation, la concentration, la gestion de la pression, des émotions… Toutes ces habilités mentale nécessaire au sportif s’acquièrent et s’apprennent grâce à des outils, des techniques et relève d’un entraînement tout aussi important et régulier qu’une préparation physique, technique ou tactique.

1) Les grands principes de la préparation mentale

A) Qu’est ce que la préparation mentale ?

Définition- Jean Fournier, Les cahiers de l’INSEP, 22, 1998 :

« Préparation à la compétition par un apprentissage d’habilités mentales et d’habilités d’organisation, dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète, tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie »

En son sens général, La préparation mentale à pour objectif de transmettre des techniques et des savoirs-faires à l’athlète afin qu’il se construise un « abri mental » qui lui permet, le jour de la compétition, de se préserver de ce qui pourrait le détourner de son objectif.

Selon Christian Target, on distingue 3 perspectives de la préparation mentale :

- L’entraînement mental :

La préparateur mental agit en tant «