Test conconi
2404 mots
10 pages
Option ComplémentaireLe test Conconi
Collège Saint-Michel
Fribourg
Rapport : test Conconi
Janvier 2013
Table des matières
1. Introduction 3
2. Dépouillement du graphique sur la grille 3
3. Définition du seuil 4
4. Le test Conconi 4
4.1. Le métabolisme : généralité 6
4.2. Production d’énergie anaérobie 6
4.3. Production d’énergie aérobie 6
5. Interprétation du test personnel 7
6. Mon plan d’entraînement 8
6.1. Semaine 1-3 8
6.2. Semaine 4 10
7. Conclusion 10
1. Introduction
Dans ce compte rendu du test Conconi, différents aspects seront analysés. Malheureusement je n’ai pas pu cette année, réaliser ce test à cause d’une blessure au genou droit. Mais cela ne m’empêche pas de comparer mes résultats de l’année passée avec mon état de forme actuel. 2. Dépouillement du graphique sur la grille
Seuil anaérobie
Comme je l’ai mentionné dans mon introduction, une blessure (déchirure des ligaments internes) m’a empêché de faire ce test. Mais voici la grille de mon test de l’année passée.
3. Définition du seuil
Mon seuil anaérobie est d’environ 190 pulsations par minutes. 4. Le test Conconi
Le test Conconi a été inventé par M. Conconi. Ce test est très connu dans le milieu sportif. Grâce à ce test il est possible de cibler les types d’entraînements pour chaque sportif en vue d’améliorer sa performance physique. Mais pour réaliser cela, il faut faire attention au seuil de résistance de la personne concernée. Il avait émis l’hypothèse que la fréquence cardiaque allait augmenter de façon linéaire jusqu’au point d’inflexion (c’est la vitesse de déflexion ou le point de rupture). C’est en fait la zone de transition entre le seuil aérobie et le seuil anaérobie. Ce test permet de mesurer la capacité de l’endurance aérobie par l’intermédiaire d’une course maximale.
Figure 1 : Graphique théorique
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Sur ce graphique, la vitesse est représentée en bas en km/h et les pulsations par