Votre nom : Fatima Zahra Sellah Groupe : 9 – Groupe du mercredi Votre âge : 27TESTS PHYSIQUESTest de COOPER de 12 minutes Lors de ce test vous devez courir pendant 12 minutes tout en calculant la distance parcourue. Pour obtenir un résultat qui démontre réellement votre condition physique cardio actuelle, vous devez effectuer ce test en déployant un effort maximal. Votre résultat obtenu vous permettra de vous situer par rapport au classement donné « Cotes », au tableau suivant. Pour votre programme …afficher plus de contenu…

Bras gauche au-dessus :Bout des doigts se croise à 3 cm environBras droit au-dessus :Majeur gauche touche l’index droit3- Est-ce que votre posture est maintenue sans compensation quelconque ou si elle demeure aisément bien centrée, en position debout.Posture est maintenueFLEXIBILITÉ DE LA CHAÎNE POSTÉRIEUREAppuyer les pieds au mur, garder les genoux en extension complète, faire une flexion du tronc en maintenant la position atteinte 20 secondes (voir tableau ci-contre pour les positions).1- Quel est votre degré de flexibilité actuelle des muscles de toute la chaîne postérieure de votre corps …afficher plus de contenu…

faire face et de mettre en application ces plans, ces stratégies ?Remarque importante : Garder en tête ces 2 situations stressantes choisies, afin de pouvoir créer des liens avec vos stratégies élaborées et votre programme personnel d’activités physiques, cardio et détente intégrée, pour la rédaction de votre bilan final du