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VIPASSANĀ

LA MEDITATION De L’ATTENTION

EXERCICES DE BASE

Sayādaw U Kundalābhivamsa

Titre original :
BASIC EXERCICES ON MINDFULLNESS OR VIPASSANĀ MEDITATION
(Buddha Sasana Yeiktha, Canada)

Traduit par Marie-Cécile Forget

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INTRODUCTION

Tous ceux qui s'engagent dans la pratique de la méditation vipassanà aimeraient franchir les stades de connaissance très rapidement. Ceux qui n'ont pas encore fait d'expériences significatives aimeraient y arriver. Ceux qui ont déjà une certaine pratique aimeraient encore progresser. Tout le monde souhaite franchir rapidement les étapes de connaissance vipassanà. Si vous voulez réaliser ce but, il faudra que vous écoutiez très attentivement les exercices de base de la méditation vipassanà, de façon à pouvoir vous souvenir de tous les détails au moment où vous pratiquerez. Vous devez lire ces instructions et les étudier très sérieusement. C'est à cette seule condition que vous atteindrez votre but.

La pratique de la méditation vipassanà n'est pas un exercice physique. Il ne s'agit pas non plus de répéter des formules. C'est au niveau de l'esprit que tout va se jouer. Il est donc très important que les méditants sachent comment maintenir l'esprit de façon précise sur l'objet d'attention, comment entraîner l'esprit pour qu'il ne vagabonde pas et comment entraîner l'esprit à ne pas s'attarder longtemps dans les pensées lorsqu'elles se présentent.

Pour y arriver, vous devez lire, étudier et mémoriser ces exercices de base, vous devez écouter très attentivement tous les détails de ces instructions, de façon sérieuse et méticuleuse. Si vous voulez obtenir des résultats dans la pratique de la méditation vipassanà, il faut lire les exercices de base et les étudier avec un soin et une attention tout particuliers.
VIPASSANâ
LA MÉDITATION DE L'ATTENTION

EXERCICES DE BASE

Ce qui va suivre est la première leçon concernant les exercices de base ou les principes fondamentaux de la