Sèche en musculation : perdre le gras
33 commentaires :: par Foenix Jean

La sèche en musculation est quelque chose de plus complexe qu'un simple régime. Il faut une bonne maîtrise de son alimentation, mais aussi faire attention à éviter les erreurs les plus courantes pour ne pas effacer en quelques semaines les gains musculaires que vous avez mis plusieurs mois à acquérir.

Dans ce dossier que nous avons souhaité être le plus complet possible (grâce aux articles présentés en bas page), nous vous donnerons toutes les informations nécessaires pour réussir votre régime de sèche, car savoir comment sécher est une question essentielle pour débuter.
Sèche musculation ou régime ?

Dans un premier temps, nous définirons ce qu'est une sèche dans le monde de la musculation (car c'est assez différent d'un régime minceur classique), et quels sont les grands principes alimentaires à connaître pour réussir votre sèche. N'oubliez pas qu'une sèche en musculation n'est pas un simple régime : le but n'est pas seulement de perdre du poids, ce qui est somme toute assez facile car il suffit de manger moins de calorie. Le but en bodybuilding est un peu plus précis et donc plus complexe à atteindre : perdre du gras sans perdre le muscle durement gagné lors de vos entraînements de musculation. C'est une différence essentielle par rapport aux régimes habituels, qui ne se soucient absolument pas du « type de poids » perdu : tant que la balance bouge dans le bon sens, les gens sont satisfaits. En musculation, ce n'est pas le cas, car on ne cherche pas simplement à perdre du poids.
Répartition des aliments en grammes

Et pour cela, il faut répartir correctement les différents macro-nutriments que sont les protéines, les glucides et les lipides, mais sans utiliser de pourcentage, comme c'est souvent le cas en nutrition, car ils ne sont pas assez précis pour notre objectif. En effet une répartition en pourcentage n'a aucun sens, car les besoins en nutriments doivent être définis en