synthese smoothies protéinés

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6 smoothies protéinés faits maison pour la musculation6 smoothies protéinés faits maison pour la musculation
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L'exercice physique régulier et adapté ainsi qu'un bon régime riche en hydrates de carbone et protéines seront la clef pour gagner en masse musculaire. Néanmoins, il est fréquent de recourir à une dose de protéines en plus pour se muscler plus facilement et plus rapidement. Si vous aussi, vous avez envie d'atteindre cet objectif, sur toutCOMMENT, nous vous donnons quelques idées.
Voici pour vous 6 smoothies protéinés faits maison pour la musculation. Ils sont naturels, efficaces et absolument délicieux !
Alors, lequel vous fait envie ?
Goûtez-les tous !
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Prendre de la masse musculaire
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Grâce aux protéines et aux acides gras qu'ils contiennent, ils sont une option saine à ne pas écarter de vos compléments alimentaires. Afin de préparer un smoothie aux noix, il vous faudra :
355ml de lait sans lactose
1/2 verre d'eau
Yaourt faible en graisse
Trois blancs d’œufs crus
Des noix (50g)
Une banane
Mélangez le tout afin qu'il soit homogène. Ce smoothie peut être savouré avec de la glace, au cas où vous souhaitiez vous rafraîchir après l'entraînement. Il s'agit d'une option saine et efficace si vous voulez prendre de la masse musculaire à base de protéines.
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