Travail sur l’équilibre énergétique

NOM : ______________________________________

ESTIMATION DE VOTRE MÉTABOLISME AU REPOS

Le métabolisme au repos varie selon l’âge, le sexe et le poids. Utilisez les équations ci-dessous pour établir une valeur approximative du vôtre.

A. ÉQUATIONS DE L’ORGANISATION MONDIALE DE LA SANTÉ

1. Indiquez votre poids en kilogrammes. Poids : _59,9______

2. Dans le tableau ci-dessous, sélectionnez la formule appropriée à votre situation et calculez votre métabolisme au repos.

HOMMES FEMMES
Groupe d’âge Équation du métabolisme au repos (cal/jour) Groupe d’âge Équation du métabolisme au repos (cal/jour)
10-17 ans (17,5 x poids) + 651 10-17 ans (12,2 x poids) + 746
18-29 ans (15,3 x poids) + 679 18-29 ans (14,7 x poids) + 496

Métabolisme au repos = (____12,2___x 59,9__) + ___746____= 1476,78__cal/jour

facteur du tableau poids corporel (kg) facteur du tableau

B. ÉQUATIONS DE HARRIS BENEDICT

1. Pour obtenir la valeur de votre métabolisme au repos, complétez l’équation appropriée, puis faites les calculs.

Équation pour les femmes Métabolisme au repos = 655 + (9,56 x59,9_) + (1,85 x163) – (4,68 x 17_) = _1449,63 cal/jour poids (kg) taille (cm) âge

Équation pour les hommes Métabolisme au repos = 655 + (13,8 x ______) + (5______) – (6,76 x ______) = ______ cal/jour poids (kg) taille (cm) âge

C. VALEUR APPROXIMATIVE DU MÉTABOLISME AU REPOS

Faites la moyenne de vos deux résultats de façon à déterminer la valeur approximative de votre métabolisme au repos.

Équations de l’organisation mondiale de la santé __1476,78_______ cal/jour

Équations de Harris Benedict ____1449,63_____ cal/jour

Valeur moyenne du métabolisme au repos ____1463,21_____ calories par jour

Votre journal d’activités physiques pour 3 journées
Jours : Dimanche______
Activité Durée Intensité Calorie/minute Calorie/total