Abducteur

ligne glutéale inférieur, champ iliaque inférieur · Distale : Partie supéro latéral du grand trochanter Fonction : · Abducteur de hanche · Rotation médiale de hanche C’est le muscle le plus profond de la loge glutéaleLe moyen fessier :Insertion : · Proximale : Ligne

Par le choix des muscles, les exercices tendent à développer l’ensemble du corps au maximum: deux exercices pour les bras: un de flexion pour le biceps et un d’extension pour le triceps. Puis, deux exercices pour les jambes: un de tension pour les abducteurs et un d’extension pour les quadriceps. Enfin, deux exercices du tronc: un de fermeture pour les abdominaux grands droits et un de flexion et de rotation pour les abdominaux obliques. Ce choix combine des ateliers différents mais souvent complémentaires

face antérieure Son corps triangulaire présente l'insertion du fléchisseur propre du pouce (2/3 sup) et le carré pronateur(1/3 inf). 3 Sur sa face postérieure On lui décrit l'insertion du court extenseur du pouce, ainsi que du muscle long abducteur du pouce. 4 Sur sa face externe, en partie moyenne On retrouve l'insertion du rond pronateur. 5 A l'extrémité supérieure On lui décrit une tête, un col et une tubérosité appelée bicipitale. La tête est recouverte de cartilage et est en

inférieur du bord postérieur de l'épine de l'omoplate. Il se termine sur le "v deltoïdien" à la partie moyenne de la face externe de l'humérus. abducteur du bras; le faisceau ant. Porte le bras en avant, en dedans et en rotation interne; faisceau post: rétropulsion, rotation externe. le deltoïde fait le tour de l'épaule, le deltoïde est un muscle abducteur le sous-scapulaire démarre de la plus grande partie de la face antérieure de l'omoplate et gagne la partie supéro-interne du trochin ( tubercule

inspirateur. Le petit rond (Terres Mineur) : Le muscle petit rond est un muscle satellite du sous-épineux dont il suit le bord inférieur. Il est rotateur externe du bras, mais, s'attachant plus bas sur la face postérieure du trochiter, il n'est pas abducteur du bras, il est adducteur et stabilisateur de l'épaule. Le sous-scapulaire ou sub-scapulaire : Le muscle sous-scapulaire est un des muscles de l'épaule qui part de la face antérieure de l'omoplate et se termine par un tendon qui passe en avant de

glissement qui permet au deltoïde de venir glisser souplement sur le tubercule majeur de l’humérus. Actions : chef latéral tire l’humérus en dehors, abducteur de l’épaule et provoque une rotation médiale. Chef antérieur croise la face antérieure de l’articulation de l’épaule, et donc s'il se contracte, il est adducteur de même que le chef postérieur est abducteur, et provoque un mouvement de rotation latérale. Les fonctions peuvent être antagonistes, mais globalement, quand tout le deltoïde se contracte

Action Principal abducteur de l'articulation coxo-fémorale, rotateur interne de la cuisse (faisceaux antérieurs) et rotateur externe (faisceaux postérieurs) Muscle Petit Fessier (Glutéal) Plan profond Insertion sur la fosse iliaque externe, au dessous de la ligne courbe semi-circulaire antérieure et au dessus de l'articulation coxo-fémorale. Trajet se dirige en dehors et en bas Terminaison tendon sur la face antérieure du grand trochanter Action Abducteur de l'articulation de

fléchisseurs et les muscles abaisseurs permettent la flexion d'une partie du corps. les muscles abducteurs écartent les membres du corps. les muscles adducteurs ramènent un segment vers l'axe du corps. les muscles rotateurs permettent de pivoter. Ces muscles peuvent se combiner entre eux. Les extenseurs sont étirer lorsque les fléchisseurs se contractent (et inversement) et les muscles abducteurs se contractent d'avantage lorsque les adducteurs sont étirés par leurs insertions osseuses. Certains

Mains en supination n°29 Pas plus haut que l'horizontale n° 2à3min 80% du max Prise écart Commentaires : n° 2à3min 80% du max 1min 1min Retenir la montée 1min n° Soulevé terre jam. tendues FESSIERS : Abducteurs machine Abducteurs debout Extension fessier machine Extension fessier debout 14 3 2 3 ABDOMINAUX : Machine abdo 20 Relevé genoux à la chaise 4 Relevé buste au banc incliné 16 Crunch au sol 17 Relevé de bassin sur plan incliné Gainage

Alterner flexions des jambes droite et gauche, * Proposer un appui unipodal (une cheville en appui sur l’autre), * Ajouter des rotations du rachis, | ADDUCTION DE COXO FEMORALE Mobilisation : Adducteurs. Sollicitation : Abducteurs, abdominaux, dorsaux, quadriceps, ischio-jambiers, jambier antérieur. | EN DECUBITUS LATERAL * Alignement du corps, * Bras de sol dans le prolongement du rachis, * Jambe supérieure en crochet ou genou en appui au sol, * Jambe