Asana

particulièrement centré sur la pratique posturale (āsana). Ce yoga repose sur le principe de l'ashtānga-yoga exposé par Patañjali dans les Yoga-Sûtra. Mais l’enseignement de Krishnamacharya ne se limite pas à la pratique posturale, elle s’adapte à l’élève, les professeurs comme T.K.V. Desikachar, A.G. Mohan et Srivatsa Ramaswami enseignent une plus large partie des enseignements de Krishnamacharya. Ce mode de yoga, dépassant la seule pratique des asana, s'adapte à l'élève, tenant compte de sa santé

LES POSTURES DE YOGAr Lycée Fauriel Initiation au Yoga scolaire LES POSTURES DE YOGA ASANAS Les principaux groupes de postures. COMPOSER SA SEANCE LES POSTURES PREPARATOIRES L’ETIREMENT ETIREMENT DES EXTENSEURS D’EPAULES Posture du chiot ETIREMENT DES FLECHISSEURS DE L’EPAULE (Prépa plan incliné) DE L’EPAULE « LA TÊTE DE VACHE) (Gomukhasana) ETIREMENT DES BRAS ET EPAULES (Bras de l’aigle) (Garudasana) PIGEON ASSIS ETIREMENT DES ROTATEURS INTERNES ET EXTERNES DE LA

principes sont présentés sous formes d’aphorismes, qui expliquent les codes de conduites éthique qui mènent à la réalisation de soi. Ces 8 étapes sont : Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana et Samadhi. 1) Yamas : Principes éthiques généraux 2) Niyamas : Différents contrôles de soi 3) Asanas : Postures yoguiques 4) Pranayama : Contrôle de la respiration 5) Pratyahara : Détachement mental 6) Dharana : Concentration 7) Dhyana : Concentration prolongée

de bailler, avant de se relever. Le yoga Le yoga est une science millénaire. Il est l'un des systèmes classique de la philosophie hindoue. L'objectif de cette science est de nous permettre une meilleure connaissance de soi-même. La pratique d' "Asana" 27 (posture), du "Prânayama" (technique de respiration) et de concentration nous aide à vivre d'une manière plus unifiée tout en favorisant le progrès spirituel. Le yoga pose les bases pour un développement de soi plus élevé et une conscience

Déroulement Séance : # Répétitions de la salutation A : 4 # Répétitions de la salutation A : 4 Dessins asanas | # In-Ex | 2 éléments techniques | Évaluation | Posture : Paschimottanasana (Pince) | In : 4Ex : 4 | - Les personnes avec une bonne flexibilité au niveau des jambes, pousser les talons loin des hanches.- Lever le coccyx vers l’arrière puis, en gardant le dos bien droit, déposer le torse sur les jambes en extension. | Technique 1

maîtres de yoga ont été amenés à pratiquer le yoga et sont devenus experts dans cet art étant confrontés de près à la maladie et à la mort. Aujourd'hui encore, des maîtres de yoga prescrivent des postures pour traiter telle ou telle maladie. Chaque asana a des effets bénéfique sur telle ou telle partie du corps ainsi que des contraindications. Bienfaits du Yoga Le  yoga  est  utilisé dans certaines affections touchant le système nerveux central et le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique)

mentale par le Yoga. Ces cinq principes sont les exercices appropriés, la respiration correcte, la relaxation correcte, une alimentation saine et la pensée positive et méditation. Cours de Yoga pour débutants Les postures de Yoga (également appelées Asanas) et la séquence spécifique des exercices yogiques sont particulièrement aptes à dénouer toutes les tensions dans le corps. Les postures de yoga détendent par une série de contractions et d'étirements systématiques. Ceci entraîne une relaxation profonde

nom de la déesse Kali) puja : cérémonie d’adoration et d’offrandes dans la maison ghat : escaliers pour descendre le Gange aura : émanation spirituelle entourant un être chakra : énergie vitale dans nadi pranayama : cerveau, système nerveux asana : bonne santé, organes/muscles, articulations mudra : gestes, créer l’énergie nadi: désigne principalement un canal énergétique, qui remonte le long des chakra majeurs, proche de la colonne vertébrale yoga: discipline spirituelle et corporelle

LE  HATHA-­‐YOGA -­‐ Les  débuts  du  Hatha-­‐Yoga il  y  a  5000  ans. Ha  =  Soleil Tha =  Lune polarité et  le  rééquilibre Un  cours  se  compose  de  : -­‐ Pranayama  =  Exercices  respiratoires -­‐ Asanas  =  Postures Sport Activité  Physique physiques  amenant  à   pratiquer  la  compétition. Mouvement  produit  par   muscles  squelettiques   Le  Hatha Yoga  est  donc  une  activité  physique. Comment  lors  de  la  pratique  du  hatha-­‐ yoga  le   corps

l'unification42 : Samâdhi pāda. Après avoir rendu hommage à la perpétuelle chaîne de transmission maître-disciple43, ce chapitre définit tout de suite l'objectif du yoga44 qui n'est pas sans surprendre les occidentaux habitués à ne connaitre que la pratique des âsana (postures) : pour Patañjali, il s'agit d'une cessation de l'agitation du mental45 qui stimule la souffrance et la confusion de l'égo46 pris pour le Soi47. Puis il indique les obstacles et les moyens pour les vaincre : finalement, il présente un modèle