Brasse

Sujet 02-2 : Le cubitus Définition C’est l’os postéro-médial de l’avant-bras. Os long (1 diaphyse, 2 épiphyses ), pair et asymétrique, il forme avec le radius le squelette de l’avant-bras. Il s’articule : • en haut avec la trochlée humérale. • En bas avec le carpe • En dehors, avec le radius à ses deux extrémités. Mise en place Extrémité la plus volumineuse en haut, avec une grande échancrure articulaire (incisure trochléaire) en avant et une petite surface articulaire

DESCRIPTION DES TECHNIQUES VUES AU COURS: Les 6 principes de défenses 1. La distance : Affecte le temps de réaction, la visibilité, l’ensemble du contexte, les lieux. La distance à prendre sera d’un bras et demi entre toi et l’agresseur. 1 Position dite sécuritaire : Voir la description ci-dessous au point 2 2 Concentration : Rester calme permet de; reconnaître et identifier le type d’agression rapidement cela permet un meilleur

ANATOMIE DU BRAS Marc Revol, Jean-Marie Servant Compris entre l'épaule et le coude, le bras (upper arm) est séparé par l’humérus et par les septa intermusculaires médian et latéral, en 2 loges musculaires, antérieure et postérieure. REGION ANTERIEURE La région brachiale antérieure comprend toutes les parties molles situées en avant de l’humérus et des cloisons intermusculaires. Ses limites supérieure et inférieure sont celles du bras : bord inférieur des muscles grand pectoral et grand dorsal

Sem. 3 | Sem. 4 | Sem. 5 | | 1/12 | 2020 | 60 | | | | | | | 1/12 | 2020 | 60 | | | | | | | 1/12 | 2020 | 60 | | | | | | | Muscle : Grand dorsaux | | Description : Prendre la barre fixe, prise le plus écarté, tirer avec vos bras pour monter votre corps jusqu’à ce que la barre soit a la hauteur de vos clavicule puis redescendez. | Exercice 3 : Extension triceps à deux mains | Sér/Rép | Tempo | Repos | Sem. 1 | Sem. 2 | Sem. 3 | Sem. 4 | Sem. 5 | | 1/12 | 2020 | 0 | |

- Varier les débits expiratoires (durée, force) dans différentes nages. ECHAUFFEMENT couloirs 2 à 5 : 200m ( 50 m Crawl ; 50 m DOS ; 50 m Brasse ; 50 m Crawl). Allure souple, chercher loin devant et sortir loin derrière avec la main. Départ toutes les 10 sec. ECHAUFFEMENT couloir 1: 400 m ( 50 m Crawl ; 50 m DOS ; 50 m Brasse ; 50 m Crawl) x 2. Allure souple ,chercher loin devant et sortir loin derrière avec la main. Départ toutes les 10 sec. SEANCE : 4 x 25 m nage au choix 

I) Présentation de la brasse A) Historique La brasse est une nage très ancienne, pratiquée depuis l’antiquité. Dés 1603, l’empereur du Japon impose cette nage dans les programmesscolaires dans un motif sécuritaire.La brasse est la plus ancienne des nages de compétition.Au 18ème siècle, elle fut d’abord appelée « nage grenouille ». En 1837, la première compétition denatation voit ses épreuves se dérouler en brasse. En 1875, Matthew Webb traverse la Manche en brasse (de Douvres à Calais)

T4) •bord médial de la scapula: de l’épine à l’angle inférieure - Rétraction de la scapula - Élévation de la scapula - Sonnette interne scap. Position du sujet Assis, sans appui au dos, avant-bras à la région lombaire (MDD) Position du thérapeute Derrière le sujet Mouvement Décolle l’avant-bras de la région lombaire et rétraction de la scapula Palpation Entre le bord spinal de la scapula et les vertèbres dorsales. Muscles Insertions proximales Insertions distales

réglementaire de la prestation | | | | | |Parcours 1: 50m 2 nages au choix (Brasse, Crawl, Dos ou Papillon) | | |garçons |filles |barème |Parcours 2: 50m 2 nages dont au moins 1 différente du Parcours

genoux et inspirer lorsque le dos redescend au sol. Cette exercice n'est pas très difficile. C'est pourquoi en prenant 2kg dans chaque mains ( celles-ci posées sur ma poitrine), j'ai fait quatre series de 15 relevés. Second Atelier : flexion de bras On travaille ici les grands droits des abdominaux ainsi que les obliques. Ce que l'on doit faire : Allongé sur le dos, les jambes pliées, les pieds croisés et les mains derrière la nuque. En décollant le dos du sol il faut soulever l'épaule gauche

DEVELOPPEMENT DU BRAS LORS DE LA MUSCULATION ??? De nos jours avoir un beau corps est devenu l’une des priorités de notre société, on voit en effet affluer les magazines de toutes sortes prescrivant des recettes miracles pour arriver à ses fins. Une partie de notre corps attire plus l’attention et contribue grandement à nos besoins de tous les jours c’est bien sûr .... Notre bras. Pour répondre à cette question nous étudierons dans une première partie L'ANATOMIE DU BRAS, notamment A) Les