Épaule

Les différents type de pompes : - Pompes classiques : mains largeur des épaules : c'est la version classique des pompes, tous les muscles (pectoraux et triceps) sont travaillés de la même façon. - Pompes mains écartées : avec les mains écartées, le travail est plus important sur les pectoraux et plus faible sur les triceps. - Pompes mains serrées : avec les mains serrées, les pompes font davantage intervenir les triceps, et un peu moins les pectoraux. - Pompes pieds surélevés : avec les

Educatifs N° Nom Educ1 Allongée (ou “ Glisse ”) BRASSE Explication Nom Brasse normale en marquant un temps d’arrêt d’une seconde 3+3+3 à chaque mouvement, en laissant les bras bien allongés devant. Bien rentrer la tête (le niveau des épaules passe au dessus du niveau de la tête). PAPILLON Explication Pousser sur le mur, faire 3 ondulations sous l'eau, et commencer le cycle 3+3+3 (ou, s'il était en cours reprendre le cycle 3+3+3 où il en était à la fin de la longueur précédente) : faire trois

largeur des épaules, le dos droit, les épaules en arrière et les genoux légèrement fléchis. Contractez les biceps et montez la charge vers les épaules en gardant les coudes contre les flancs. Contractez fortement les biceps puis redescendre lentement la barre sans relâcher les muscles. Développé couché : Il sollicite les muscles du tronc, principalement le grand et le petit pectoral. Allongez-vous sur un banc de développé couché, les pieds au sol, les fessiers, épaules et la tête

comme une apparition* : Elle était assise, au milieu du banc, toute seule ; ou du moins il ne distingua personne, dans l'éblouissement* que lui envoyèrent ses yeux. En même temps qu'il passait, elle leva la tête ; il fléchit involontairement les épaules; et, quand il se fut mis plus loin, du même côté, il la regarda. […] Comme elle gardait la même attitude*, il fit plusieurs tours de droite et de gauche pour dissimuler* sa manoeuvre ; puis il se planta tout près de son ombrelle, posée contre

abdominaux pour affiner et raffermir ma taille. 1- Abdominaux droits : - 3 séries de 1min. Explication : Position de départ allongé sur le sol, les jambes peuvent être fléchies sur la poitrine ou reposer sur un banc. Il faut amener les épaules devant les genoux puis revenir lentement à la position de départ. Éviter de mettre ses mains derrière la tête. Respiration : Inspiration en début de mouvement. Et souffler en exécutant le mouvement. 2- Les abdominaux croisés : - 3 séries

stage, une relation de confiance c'est installé entre nous. Je fais couler l'eau du robinet, une fois à bonne température je demande au résident de ce placer devant le lavabo. Je lui demande d’ôter le haut de son pyjama, place une serviette sur ses épaules pour éviter que celui-ci prenne froid, et lui dit d'enfiler le gant rouge avec sa main d'usage (ici la main droite), de le tremper et de mouiller à l'eau (au préalablement savonner avec son gel douche) son visage avec puis une fois cela fait de le

pectoraux, ou des triceps. Pompes main largeur des épaulesC'est la forme classique des pompes.Cette position, main largeur des épaules, est celle qui sollicite de la même façon pectoraux et triceps, sans accent sur aucun des deux muscles. Les deux interviennent autant. Pompes mains écartéesCette version demande de positionner les mains plus loin que la largeur des épaules. Positionner chaque main environ 15 à 20 cm plus loin que l'épaule. Au final, votre écartement des mains sera donc plus large de

rentraient dans le corps. Il avait passé cinq heures de suite, tout debout devant les tables, à regarder jouer au whist sans y rien comprendre. Aussi poussa-t-il un grand soupir de satisfaction lorsqu'il eut retiré ses bottes. Emma mit un châle sur ses épaules, ouvrit la fenêtre et s'accouda. La nuit était noire. Quelques gouttes de pluie tombaient. Elle aspira le vent humide qui lui rafraîchissait les paupières. La musique du bal bourdonnait encore à ses oreilles et elle faisait des efforts pour se tenir

tireur et la cible. Maîtrise des appuis Appuis dirigés vers la cible Deux pieds parallèles Appuis confortablement écartés (largeur des épaules) Pied tireur légèrement avancé Attitude fléchie au niveau des jambes (le buste et la tête étant droits) Coordination bras / jambes au moment du tir Durant tout le temps du tir l’alignement pied/bassin/épaule/coude/ballon ne doit pas être rompu. Alignement avec la cible. Synchroniser la flexion des jambes avec le placement du ballon au niveau de

LE COUSSIN D'ABDUCTION Définition : Abduction : C'est le fait d'écarter un membre du corps. Principes des thérapeutiques : Le coussin d'abduction est destiné à immobiliser un membre (ex: épaule, bras, hanche). Il est composé d'un coussin permettant de positionner le membre en abduction. Différents degrés d'abduction du membre sont possibles, le coussin d'abduction stabilise un segment corporel pendant une phase de réadaptation ou de repos. Matériel utilisé : Il est constitué d’un coussin