La Force Explosive

de la Force Explosive – avril 2005 LE DEVELOPPEMENT DE LA FORCE EXPLOSIVE Pour gagner en force et en puissance, les sportifs ont recours à la musculation. spécifique ou effectuée avec des charges. Elle permet de transformer physiologiquement la constitution et les propriétés des muscles. Depuis de nombreuses années, le renforcement musculaire occupe une place de choix dans les programmes d’entraînement des diverses disciplines en athlétisme. Dans ce contexte, le développement de la force explosive

sollicité également. Augmentation de la charge. Plus de geste nécessitant l’expression de la force. Plus de replacement courts. Plus d ’enchaînements course-blocage. OBJECTIFS: Augmenter l’efficacité des déplacements (vitesse et économie d’énergie) Augmenter la capacité du joueur a enchaîner des actions critiques. Toutes les pratiques font appel dans des proportions différentes, à une association de force et de vitesse mais aussi à une capacité à persister dans un effort particulier donc l’endurance

qu’il existe une corrélation entre explosivité et force, d’où le terme « force explosive », utilisé notamment par Le Chevalier & Pradet (2003), ce qui pourrait nous faire penser que l’augmentation de la force maximale peut avoir un effet sur l’explosivité. Il paraît donc également nécessaire de s’intéresser aux différents facteurs (anatomiques, physiologiques, neurologiques (Bonnel et coll., 1992), …) qui permettent aux muscles d’engendrer de la force. Enfin, nous nous sommes intéressés aux expériences

efficace, la musculation entraîne des modifications immédiates. Des séries de 20 à 30 font maigrir Des séries de 6 à 10 font grossir Ces formes de travail entrainent une perte de vitesse La prise de poids si elle n'est pas compensée par une-prise de force est néfaste pour la vitesse de course. La manipulation des charges est dangereuse, elle nécessite un apprentissage. Une charge trop lourde sur des chaines musculaires trop faibles entraîne des ennuis articulaires et tendineux. Une faible amplitude

III/  Qu’est-ce qu’une éruption volcanique ? Quelles sont les différents types d’éruptions volcaniques ? Objectifs :  -  Comprendre le fonctionnement d’une éruption volcanique.   -  Savoir dissocier éruption effusive et éruption explosive.  Matériel :  -    Documents vidéos ( c’est pas sorcier , le risque volcanique CNDP). -         Annexes 1,2,3,5,6,7 expliquant les deux phénomènes.  Phase collective :  A partir du document vidéo on pourra établir un questionnaire guidé

 LA FORCE 1- Introduction : Qualité physique fondamentale, la force en sport apparait en combinaison de l'endurance ou de la vitesse. 2- Définition : Si l'on prend la définition de de la force selon Zatiorski : "Faculté à vaincre une force extérieure ou y résister grâce à des efforts musculaires", on comprendra que l'on devra identifier et définir les types de tension à exercer pour optimiser le développement d'une force spécifique. La force musculaire est déterminée par la tension qu’un

raccourcit. La force produite est supérieure à la force nécessaire pour soutenir le poids du muscle. Exemple : un saut sans élan. La force supplémentaire produite permet de soulever le corps. * Excentrique : le muscle subit la force et s’allonge pour absorber le choc. Exemple : réception après une chute. Les exercices qui entraînent ce type de contractions permettent d’accroître sa force explosive réactive . (La force explosive est la capacité à atteindre son maximum de force et de puissance

Les mécanismes de la force Positionner la force comme qualité physique. On est tous structurés en mettant en jeu de l’énergie. I.  Dans la structure, il y a des leviers, des articulations et des muscles. Le muscle se met en jeu en produisant de la force. Il est au centre de notre démarche.  On raisonne sur 3 axes différents : l’amplitude (conditionne la force musculaire), le temps (relié à l’énergie => ATP, filières énergétiques) et le niveau d’analyse (notion de coordination ; le bon fonctionnement

plaies (victime polycriblée) ; c'est le « blast secondaire » ; • lorsque l'onde de choc atteint une personne, celle-ci se trouve pendant un très court instant avec une surpression d'un côté et la pression atmosphérique de l'autre ; ceci crée une force qui peut projeter la personne au sol, avec des traumatismes liés à la chute ; c'est le « blast tertiaire » ; • l'effroi provoqué par l'explosion induit fréquemment un traumatisme psychique, que l'on qualifie parfois de « quatrième blast ». On considère

que les points forts et les points faibles de l'athlète. 1.1 PROFIL DES DEMANDES DU LANCER DE MARTEAU FORCE Force maximale OBJECTIF D’ENTRAINEMENT Haut niveau de force maximale en tant que prérequis pour le développement de hauts niveaux de puissance et de force élastique réactive dans les tours et dans la finale CONTENU ET METHODES D’ENTRAINMT • Entraînement de la force maximale de la chaîne des extenseurs des jambes , épaules et bras • Méthodes des répétitions maximales et